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小孩是8至10小时
成人是7至8小时
老人是8至9小时
不过，这是因人而异的，有的人天生睡眠质量不好，不容易睡着，就只睡几钟头
有的人比较容易疲劳就需要多休息会儿
成人是7至8小时
老人是8至9小时
不过，这是因人而异的，有的人天生睡眠质量不好，不容易睡着，就只睡几钟头
有的人比较容易疲劳就需要多休息会儿
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正常的睡眠时间是：
小孩是8至10小时
成人是7至8小时
老人是8至9小时
补充：所有人的最佳睡眠时间是0－3点这三个小时，如果这3个小时都不能好好睡，即使你通宵到4点睡到14点那10个小时也没效率。
午睡不要睡很久30－40分钟最好。
小孩是8至10小时
成人是7至8小时
老人是8至9小时
补充：所有人的最佳睡眠时间是0－3点这三个小时，如果这3个小时都不能好好睡，即使你通宵到4点睡到14点那10个小时也没效率。
午睡不要睡很久30－40分钟最好。
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成年人和老人是8小时为好，小孩要多一点，午睡一个小时为好。
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8
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7-8小时
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4-8个小时
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