听说跑步跳绳等运动需要坚持很久，坚持不了的话就不要跑，不然身材会反弹得很难看，是吗？
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一周两次当然可以，但一次的时间要够长，30－40分钟吧
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一周最好是两次，每次运动的时间也要逐渐加长，只要坚持的话，是有效果的。运动都是贵在坚持。
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不会的，不会反弹很多的，到达了一个平衡期会保持的
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不会，首先减下来了也不能放松暴饮暴食
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