Question

练胸肌是天天练好 还是练一天隔一天好？

Answer 1

　　胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。
　　首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
　　训练力度：胸部：哑铃卧推 4组。哑铃飞鸟 4组。俯卧撑 4组(数量20到30个)。一周练2次左右。

Answer 2

　　胸肌应该至少间隔48小时练一次，一周至少要练到一次。
　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

Answer 3

胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。
胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右

追问

我一天练肌肉 一天游泳可以吗？ 。

追答

可以，反正胸肌不能天天练

追问

游泳算练吗

追答

游泳不会练大肌肉，游泳属于耐力训练，如果持续时间长久是减脂的有氧运动了。总之和练肌肉的力量练习结合是不错的。

追问

那这样不会影响胸部肌肉是吧

追答

不会的，放心。

追问

ok

Answer 4

刚开始练健身建议每周锻炼3到5次；
可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天；
休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长，因此，不建议天天锻炼。

Answer 5

一天隔一天，但是别老是练胸，背也要练练 不然可能驼背！

追问

背怎么练

追答

胸就是各式各样的俯卧撑都做，这样全面！背就是引体向上，徒手练就只有这样了，新手最好徒手练。没有个半年别去拿哑铃！哑铃弯举还是可以的！

追问

我一天练肌肉 一天游泳可以吗？