创造发明离不开人的大脑。科学地用脑是创造发明的最基本的条件。通过科学用脑创造发明,至少要做到这样几方面。一是要有“问题意识”，就是头脑中要想问题。如在学习上，要经常想着自己的学习怎么样，有那些进步和差距，如何学习的更好等等。如在工作上，要经常想着自己的工作在单位处于什么水平，怎样才能取得更大成绩等等。这样,就会及时发现问题,解决问题办法也多，当然也就创造发明更多的东西。二是要防止懒惰，做到勤动脑。常言说脑筋越用越好使，不用就生锈。科学用脑是维持神经系统的健康，增强记忆力,提高工作效率的前提。 再有我们平时的各种脑力工作、学习是一种复杂的脑力劳动，会消耗神经细胞的大量能量。打时间消耗战又是在平时脑力工作和学习中常见的现象。无节制的工作和学习是极不科学的，从学习效果与所花费的时间上看也是很不经济，而且对身心健康有很大损害。如果不会合理安排时间，不能科学用脑，必然会造成大脑机能损伤，引起机体的疲劳。那么你在学习中是否做到科学用脑了呢？不管怎样，你一定想提高你的大脑的工作效率，下面我就来告诉你怎样科学用脑。要做到科学用脑，你必须注意以下几个问题： ⑴掌握自己的高效率时间。大脑的工作效率是有时间差异的。一般说来，睡眠以后，大脑皮层的活力增加，人如果在充足而高质量的睡眠以后，其学习效率会比较高。但是，每个人受学习、环境和时间的限制，受身体生理因素的限制，各自形成了独特的高效率时间。也称“最佳学习时间”。生理心理学家经过调查研究，就人的生理活动周期性变化的特点和规律，大致分如下几种类型： ①“
猫头鹰”型。这型的人习惯在夜深人静以后读书。许多人认为这段时间干扰较少，有利于发挥自己的潜在能力，能有效地集中注意力。作家等脑力劳动者大多如此。著名文学家多习惯于夜间写作，白天处理各种事务。如果时间允许，各位可以试用这种方法。但是，千万不要因为夜晚过度劳累而影响白天的工作。 ②“百灵鸟”型。这种类型的人早睡早起，利用早晨及上午这段黄金时间，从事复杂的脑力劳动。苏联著名教育学家苏霍姆林斯基一生中写的30多本教育论著和300多篇学术论文，几乎都是利用早晨5～8时写成的。清晨空气新鲜、万物复苏，一派勃勃生机，也有利于锻炼身体。 ③“麻雀”型。这种类型的人学习的最佳时间分散，但每个人各有其特点。 总之，要善于掌握自己的最佳用脑时间，以提高工作和学习效率。当然每个人的“最佳用脑时间”并不是一成不变的，长期的定时工作、学习，也能使“
生物钟”发生变化，从而出现与环境、与自己目前所处情境相符的高效率时间。 ⑵安排合理的作息制度,使学习、运动、休息、睡眠按一定时间进行。实行一段时间后，就可形成条件反射，养成有规律的生活习惯。此外还应增加涵养、遇事冷静、保持乐观情绪,并注意培养自己的意志力,这对精神保健是非常重要的。就是按照大脑生理活动的规律来预防、延缓和消除脑力疲劳，这是提高学习和工作效率的一种用脑诀窍。 ⑶在工作和学习过程中左右脑共用，不断变换工作和学习内容。人的大脑是分左右脑的，有着各自独立的功能。左脑有语言功能，负责逻辑性、分析性思维和行为；右脑有音乐功能，负责形象的思维和模拟的行为，右脑是创造力和直觉的源泉。随着我们所学的知识密度逐渐加大，理论性越来越强，逻辑思维活动占据了主要地位，结果是左脑得到充分开发利用，右脑却被闲置了。也就是说，现在存在着一种荒废右脑的现象，我们的大脑只用了一半。因此，我们的想象力和创造力也就受到了束缚。开发、锻炼右脑的方法很多，比如：在公共汽车上，用左手抓握扶手；平时用左手拿取物品（如提书包等）；练习用
左耳听音乐；用左脚或左手做球类运动；记下做梦的具体详细内容，讲给别人听；跑步时，要努力模仿优秀运动员的优美姿势，尽量使自己的跑步姿势优美等等。 开发自己的右脑，与左脑共同发展，会使我们的大脑更加聪明。明朝文学家张溥小时候把凡是读过的书，都亲自抄下来，抄完再大声朗诵一遍就把它烧掉，然后再抄写，再朗诵，再烧掉。几遍后，他就能把文章一字不漏地背出来了。我们学习也应尽量多种器官并用,眼看、手写、耳听、口念，加强了对大脑的刺激，动员大脑的各部位协同合作，接受和处理信息，最大限度地发挥整个大脑的功能。 ⑷用脑要有动有静，体脑结合。古人讲“一张一弛，文武之道”用脑也是这样。“张”和“驰”可使大脑不同功能的区域轮流工作和休息，这样可预防脑细胞疲劳，提高用脑效率。这里所说的“张”，就是在用脑时该保持注意力集中，注意力高度集中就是做事情要专心致志，不要受其它因素的干扰。用脑之“驰”是说，要善于休息，用脑超过了一定限度，不仅效果不佳，反而适得其反。所以如果我们在工作和学习中遇到难题，可以暂放一下，一味开夜车并不是好的方法。 ⑸要积极开展体育锻炼。要坚持经常到室外开展体育活动。大脑是人体耗氧量最大的器官，新鲜空气对于保护脑功能十分重要。因为新鲜空气中的氧可以使疲劳尽快恢复，可消除因长时间的室内学习引起的缺氧症状，如
头晕，头痛，记忆力下降等。户外运动如跑步，散步，做操等都非常有益于脑功能的增强。 ⑹科学用脑的原则是：养、健、练、护。养脑，在于调整心理，要求大脑功能活动正常，需要建立起心理健康的“三、三、三制”就是三乐、三忘、三闲。“三乐”是：自得其乐、知足常乐、苦中作乐。“三忘”是忘记财富、忘记年龄、忘记恩怨。“三闲”即不管闲事、不说闲话、不生闲气。做到这三乐、三忘、三闲是养脑的良方。健脑，需重视营养。脑的重量是人体重量的2%左右，而脑消耗的能量却占人体总能量的20%！可见脑的营养需要有丰富的供给。健脑食品最重要的是结构脂肪，它是由多种脂肪组合成的一种复合物，大部分需要从食物中摄取。再就是能量脂肪，除食物供给以外，可由体内的
蔗糖、淀粉和蛋白质合成。还要注意动静结合，锻炼脑力，合理生活，起居有节，保护大脑，做到顺应生物钟的节律进行的规程，确立有序的生活模式，使生理活动保持平衡和协调的良性循环，由此带来心理上的舒畅和满足，这就是科学用脑健脑的真谛。 此外，为大脑的工作创造有利的环境，也是提高大脑工作效率的一种方法。如空气流通、安静、光线适度、没有噪音和臭味、温度适宜等。合理用脑可以长寿，按照大脑的活动规律，合理地运用脑力，这不仅是提高脑力劳动效率的手段，也是消除大脑疲劳、增进身体健康的重要措施。 祝你健康!
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