Question

晚上坚持跑步一小时不吃晚饭多久可以瘦

Answer 1

不吃晚饭再加上天天晚上坚持跑步是可以达到减肥的目的，但是这样是不健康的减肥方式，不建议使用。
推荐使用运动加上合理饮食的方式减肥，晚饭还是要吃的，但是要吃少，多吃蔬菜水果，少吃肉类，蛋类。
坚持跑步的同时可以多吃以下食物：
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3、醋　
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉　
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、紫菜　
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜　
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带　
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽　
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

Answer 2

只要坚持一个月肯定可以瘦下来，晚上吃点苹果和香蕉还是没问题的，这是我自身经验，瘦下来了还是要坚持跑步，防止反弹。晚上可以慢跑（注意跑步节奏）或者快走，注意运动要适量，刚开始运动的时候，不要运动太剧烈，到了后期，适应了可以适当增加运动量

Answer 3

这样一般一个星期就会有效果的，但是也要因人而异，你可以搭配通便类产品来排除体内毒素http://www.shushindo.com/Item/70.aspx

Answer 4

坚持一个月后称重