Question

练力量与长高

先说说我的情况 19岁（92年的） 身高才1。68 瘦啊 因为喜欢打篮球，所以想练练力量。 有很多练力量的方法是会抑制长高的， 求不会抑制长高或促进长高的方法 谢谢啊！

Answer 1

打篮球可以有助于身体长高，希望你能保持下去 还有几种方法，练力量的。 室外： 单杠引体向上（正手握杠），主要可以锻炼到手的握力、小臂、大臂、后背。 双杠臂屈伸，主要可以锻炼到手的腕力、大臂、胸大肌。 徒手长跑（负重量大会影响长高），可以达到全身锻炼的目的，主要锻炼肺活量、耐力与腿部。 短跑（或往返冲刺），可以锻炼腿部爆发力与全身的协调性。 室内：俯卧撑，主要锻炼臂力的同时，还可以锻炼腰肌（要求腰部要挺直，不要“撅屁股”或“塌腰”。 仰卧起坐，可以锻炼腰腹力量。在脚部不固定做仰卧起坐时，还可以练到大腿的肌肉。 跳绳，可以锻炼手脚协调性的同时，达到全身锻炼的作用。 扎马冲拳，可以锻炼腿部耐力与双臂爆发力。 打沙袋（或拳、脚靶），可以锻炼双臂与双腿的爆发力。 除此之外，有条件的话还可以到体育用品店购买一些哑铃、臂力棒、握力器等体育用品，效果也是不错的。 体育锻炼有助于身体健康成长，锻炼前一定要充分地活动身体，直到身体发热、肌肉兴奋，才可以进行高强度锻炼，不然只会适得其反，伤到身体。 体育锻炼要有恒心，三天打鱼、两天晒网，是肯定不会有什么效果的。 现在和你同龄的学生，大多数都是只知道学习，而忽视了体育锻炼的，体育课也是不用心上。你能有体育锻炼的想法是很好的，希望你能够长久的坚持，不要放弃。

希望采纳