Question

我高一168cm 76kg 女生 太胖啦。有什么方法可以很快的减体重和塑身啊。方法狠一点没事。说那

我高一168cm 76kg 女生 太胖啦。有什么方法可以很快的减体重和塑身啊。方法狠一点没事。说那种有益健康的就不要来回复啦

Answer 1

两条：规划饮食+有氧运动。当然如果要让效果更好最好加入无氧运动，就是力量训练。这样不仅能加快减肥，而且捡完后体型也会更好看。有氧训练一般就是跑步，健身房的话动感单车跑步机之类。力量训练能增加你的肌肉量，提高你的代谢能力，让你消耗更快。
每天三餐甚至四餐，注意一定要营养均衡，高热量的一概不能吃。因为肥的人一般基础代谢小，一点点热量就会很快增肥。一定不要节食，伤身，而且越减越肥。
如果没什么经验最后能找个健身房，跟着健身教练练。
这个方法很狠了，因为坚持下来很难，过程也很累，但是这样减完带给你的不仅是减肥，还有匀称的身材，和健康的身体。

Answer 2

最快得方法莫过于手术，吸脂手术，可以迅速实现塑型得目的，但是不会减多少体重，因为脂肪很轻的，如果介意手术方法，那么就选择多运动，配合适量得饮食，少吃多餐，以清淡蔬菜饮食为主，多吃水果，这样坚持下来自然能瘦，不过时间比较长一些。

Answer 3

循序渐进的减一下饭量。早饭要好好吃，午饭也要注意营养，晚饭适当慢慢减少，配合一点运动，主要是坚持

Answer 4

不要全靠节食，那样很容易反弹，我觉得适当少吃点，运动是最好的选择。如果有时间有毅力的话可以多动动，另外，快步走也可以减肥。加油哦

Answer 5

节食搭配高强度的运动，别吃药，吃药都反弹和不安全