Question

腰椎间盘微创手术后一年后可以正常体育运动吗？可以健身吗？平时生活中需要特别注意什么？希望大神帮助。

Answer 1

如果已经一年了，只要恢复是正常的，在复查的过程中，大夫没有说有特殊的问题，那么就是可以开始正常的运动的。

运动要把握以下几点：

1、循序渐进，训练的强度要慢慢加，一周比一周提高一些就好。
2、运动可以选择哑铃杠铃等的中等重量的力量训练，配合跑步游泳自行车羽毛球等有氧运动。
3、每周运动2-3次，一次不超过90分钟。最好是有氧力量各一半。
4、运动前，要充分的热身。运动后要拉伸。拉伸的内容可以具体网上搜一下。
5、生活中要养成合理的坐姿、劳逸结合。不要久坐，坐1-2小时，就要站起来活动活动腰腹。

追问

请问，以后还会复发吗？有其他方法让情况越来越好吗？只能增加腰背肌锻炼吗？