Question

急求好的减肥方法 见效快的那种

Answer 1

两个月时间从205减到170
饮食：
早餐：无糖豆浆、牛奶、面包片、鸡蛋等，早餐尽量吃的有营养一点，因为本来进食量就在减少，不然营养会跟不上；
午餐：尽量控制在八分饱以内，多吃青菜，少油，肉类以鱼、鸡肉、牛肉为主，尽量不吃猪肉，主食少吃米饭；
晚餐：以蔬菜为主，我一般是西兰花、油麦菜、菠菜之类清水煮，也可以少油炒一下，尽量7点以前吃完，越早越好，晚上不能吃东西，实在坚持不住备点水果、苹果等。
锻炼：
仰卧起坐、俯卧撑、跑步搭配，原地踏步和举腿。慢跑，一定要坚持30分钟以上，这样才能起到减脂作用，跑步的同时控制下饮食适量增加无氧运动。晚上俯卧撑、仰卧、臂力器、跑步一小时。郑多燕减肥操，这个一定要做，坚持做完一套，甩脂真的很好。
建议大家不要太盲目的去节食运动，因为刚开始身体和心里都需要适应突然大量运动身体会受不了，饮食也是从控制油腻到八九分饱，慢慢减少，运动可以先从慢跑或做操开始慢慢增加。不建议绝食，会反弹，而且皮肤松弛，建议配合运动，少食为主。

追问

跑步跑了十几天了吃饭也不多看着瘦了为啥体重增加了 也没长个

Answer 2

跑步，节食，