减肥成功后怎样保持体重（节食加运动减肥）
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1、晚上少吃主食
2、饭后散步半小时
3、有心锻炼可以跳绳1小时
2、饭后散步半小时
3、有心锻炼可以跳绳1小时
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只要不大吃大喝 保持良好的饮食 多吃些水果蔬菜 体重是不会飙升的
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保持好的饮食习惯 不暴饮暴食 多水果蔬菜 当然还要保持适当的运动
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早上吃一个苹果，中午50克面片，菜50克，晚上一个苹果这样可以么
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早上可以吃些谷物和蛋白 我一般会喝低脂牛奶和麦片 鸡蛋只吃蛋白 蛋黄不要吃 中午是可以正常吃的 下午吃些水果 晚上我还是吃水果的 一周户外有氧运动2-3次 其他在家做些运动 现在165cm 保持在50kg
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节食很容易反弹的，三餐正常吃，运动加食疗
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早上和晚上各一个苹果，中午小半碗饭，半碗菜这样可以么
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可以啊，不过我是正常吃，现在也稳定下来，偶尔还吃吃烧烤，麻辣烫，也不会胖
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保持好的饮食习惯和作息习惯，运动不能听
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早上和晚上各一个苹果，中午小半碗菜，半碗菜这样可以么
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