Question

怎样快速有效地学习游泳

Answer 1

1、学习憋气
憋气是学习游泳的基础，憋好气才能开始学习游泳。
对于比较没条件经常去正规泳池的，可以准备一脸盆水，然后将嘴鼻全部浸入水中。最好让一个朋友为你计时。注意自身实际情况，到达憋气极限时赶紧将头抬离水面，切不可逞强憋气。
对于有条件经常去正规泳池的，可以穿好泳衣，进入泳池中浅水地区，手扶岸边或者手扶朋友手臂，下蹲至水没过嘴鼻。一样的，一定要注意自身实际情况，适时将头部抬离水面。

2、训练胆量
为什么还要训练胆量呢？其实很多不会游泳的朋友刚要游泳的时候非常怕进入泳池里面，这是人类的本能。但是不敢下水又如何能学会游泳呢？通过锻炼，可以让自己身体更快的适应在水中。找一个正规的泳池，根据自身身高选择适当的、不超过胸前的深度，第一次下水的话选择越浅越好。后续根据自己身体的承受能力，可以选择不超过自己鼻子深度的地方进行训练。

3、学习在水中憋气漂浮
当感觉自己的身体已经不怕水的时候，就可以在水中练习憋气漂浮了。
首先让自己的全身都放松下来，感觉就像要睡着一样，把水当成一张软软的床。然后深深吸一口气，憋气放松的让身体自然潜入水中，注意头部也要放松。面朝下，全身放松就像趴在床上睡觉一样，这时候水的浮力会将你慢慢的托到水面上，全身四肢以及头部都不要动，慢慢感觉这水带给你的浮力，直到到达憋气的极限时，头部快速离开水面，找准重心站立起来。如此反复训练至能轻易让自己的身体漂浮在水中为止。

4、学习在水中憋气游泳
当你能熟练的控制自己的身体漂浮在水中时，你就可以尝试憋气游泳了。
在憋气漂浮的时候，手臂和腿部运动起来后就会和水产生相互作用力，这时候你的身体就会自然的在水中动起来了。理论上漂浮在水中手臂和腿部只要有运动都会带动身体的游动，但是不要动得没有规律，最好动作有一个规范，这样不仅姿势好看而且事半功倍。建议初学者采用蛙泳的姿势运动，这样省力并且速度也比较快。如果不会蛙泳姿势的可以根据自己身体的协调性，去找到一个适合自己并且能划动身体的泳姿。只要手脚协调运动都能游动身体。

5、学习在水中将头部抬离水面
如果你学会了憋气游泳的话，那么你离学会游泳仅一步之遥了。
学习将头部抬离水面是为了能换气，以达到持续游泳的目的，而如果能持续游泳则说明你已经学会游泳了。
刚学习在憋气游泳的过程中将头部抬离水面时会有点难度，主要是初学者还不能在水中协调好自己的身体。第一次先试着将头部抬到眼睛能看清楚水面，调整四肢的力度以及方向，然后再试着将头部抬到鼻子离开水面，这时候你可以尝试呼吸换气。反复练习直到能让嘴巴离开水面进行换气。

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