Question

运动减肥一天跳绳一天快走交替可以吗

运动减肥一天跳绳一天快走交替可以吗

Answer 1

一天跳绳一天快走当然是可以的。如果能坚持下去肯定可以达到一定的效果。
运动减肥只要每天锻炼使得每天能量输出大于能量摄入都是会有减肥效果的（不能节食哦）。不过更好的建议是：
早上：每天坚持长跑，最好在十五分钟以上。最好拿一个水杯，在跑的时候喝水（少量多次），有助于脂肪分解随汗液排出体外。同时带一个毛 巾，多擦汗，有助于汗液的排出。
晚上：每天坚持跳绳，有多种跳绳，比如三分钟持久跳，一分钟极限跳 或规定好个数跳绳。
有氧训练是减脂的最好方法，再配以健康的运动减肥饮食计划，每天坚持，就可以达到想要的效果。
注意：一定要每天坚持哦~

Answer 2

这个顺序没有什么关系，不过都建议你要先热身，然后再开始大强度的运动，不然容易抽筋。
其实你可以一个星期跳绳然后快走，过一个星期快走之后跳绳。因为如果你有一个很固定的训练顺序，过一段时间之后身体适应了效果就没那么显著了，适当交换顺序长远来说效果会好很多

Answer 3

运动减肥本身就是最健康最科学的减肥方式
每天进行交替式运动有利于运动的坚持
每天进行运动都是在燃烧卡路里
所以交替运动可行
加油，坚持就会瘦。

Answer 4

可以 但是建议你有一个比较系统的计划
1.跳绳的组间距和每组内容 跳绳是有很多种训练方法的 和跑步一样 你可以快速的跳绳多组 也可以缓慢的跳绳 但是保持在某一个节奏 是很重要的
2.快走的长度和速度 这方面 还是根据你自己的内容和体质自行决定比较好 不过我建议你 在一个计划里面 快走的速度和长度不要轻易的更改

Answer 5

你这样的减肥方式属于有氧减肥，可以是可以的，不过你既然已经想到运动减肥，建议你多做一些力量训练无氧训练，增加下你的肌肉含量.提高你的基础代谢.肌肉含量每增加1公斤.基础代谢提高120，你的基础代谢提升了，就会处于干吃不胖的境界了.不要担心做力量训练会练出难看的肌肉.男人跟女人的身体不一样.那人很难练出块状的肌肉的。