Question

请问，游泳能不能减肥？

Answer 1

游泳减肥真的有效果吗

Answer 2

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：
步骤/方法

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！

Answer 3

前提：不知道LZ多重？由于每个人的体重基数不一样，往往减肥的效果不一样，如果只是在BMI指数正常值范围内想要瘦下来也不是那么容易的。

1、良好的姿势很重很重要，好的泳姿不光不累人而且对全身的肌肉运动有好处，建议LZ在蛙泳的过程中参考以下姿势：
2、蛙泳技术动作有间隔，在实际游泳过程中相对轻松，如果瘦身还是建议学会自由泳。自由泳的特点是快，消耗仅次于蝶泳却又高于仰泳和蛙泳，对身体塑形方面有很大的帮助。3、由于游泳的消耗非常大，所以在游完泳之后往往饥饿感特别强烈，一个不小心就会摄入过多的热量。

随意建议LZ还是每天计算一下卡洛里，基本摄入在1300左右，加上每天一小时的游泳，体重减轻不会很难。

Answer 4

可以减肥的，很有效，游泳很累的

Answer 5

可以，不过不是游着玩，需要专业训练