Question

老便秘怎么办，大便干燥很难排出，经常一周

Answer 1

便秘大部分就是由于日常饮食的原因，再加上运动量少喝水少久而久之形成的，一定要注意便秘的时候不要直接用泻药，没戚对肠道损害极大。

饮食营养均衡

便秘的人，要适当增加摄入豆类，豆制品等植物蛋白，蔬菜，菌类富含纤维素的食物，少吃高热量，高脂高糖的精细食物。

合理运动

一定切记不要久枯返陵坐不动，适当有氧运动可以增加大肠蠕动，有效改善便秘症状。世配中老年人可以慢跑或快走，避免剧烈运动对关节带来的伤害。

清晨一杯水

清晨空腹一杯水不但可以补充睡眠时流失的水分，更能够诱发胃结肠反应，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。另外，平时也该多喝水，如果水喝不够，吃再多高纤食物，也无法排出来。

有便就排

有便意时，不要耽搁，应立即排便。经常强忍不便，粪便在肠道滞留久了，大便干燥，会引起和加重便秘。排便时切记，不要看报纸，玩手机，打游戏，殊不知这样更会加重便秘。

清晨肠道蠕动活跃是最佳的排便时期，养成规律的排便习惯，是解决便秘的良好方法。

对症用药

便秘严重，生活干预与饮食调整对便秘得不到缓解，就应到正规医院检查便秘的真正原因，属于哪种便秘用哪种药物，切不可根据自己的意愿随意用药。