Question

初中生怎么减肥

初中生怎么减肥想瘦

Answer 1

虽然有很多种快速减肥的方法，但是真正适合学生减肥的方法却不是很多。由于各种原因的限制，那些住在学校的美眉们都苦恼找不到合适自己的学生减肥方法。今天小雨减肥编辑就为你推荐七种适合学生减肥方法，让你省钱省时瘦身。

方法/步骤

• 一、爬楼梯

  除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

  方法：

  1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

  2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;

  3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;

  4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

  功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

  

• 二、原地跑

  在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑15分钟。

  功效：紧实大腿肌肉。

  

• 三、步行

  饭后半个小时左右，你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。

  功效：有助于消化，热量的消耗。

  

• 四、瑜珈

  每天晚上腾出30分钟，和室友一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。瑜伽有很多种，你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。

  功效：瘦全身，完美体型，提升气质。

  

• 五、跳肚皮舞

  周末没事的时候就从网上下载视频学肚皮舞吧!它是一种很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次，就可以达到快速瘦腰的效果。

  功效：瘦腰。

  

• 六、跳绳

  可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。

  功效：瘦大腿和小腿。

  

• 七、早上喝水

  早上起床洗漱后，可以先喝一杯白开水，再去吃早餐，这样有助于清肠，排毒哦!

  功效：清肠，排毒，消脂。

  

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