Question

青少年想长高应该补充哪些营养元素

Answer 1

人体长高，主要取决于人体骨骼的发育状况，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些骨头的发育主要是靠蛋白质生成和骨盐的沉积。
骨盆的主要成分则是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。
所以，想要长高的亲们，一定要注意补充钾、镁、钠等微量元素。例如牛奶可以补充钙、钾、镁、钠，海带和虾皮可以补充钠元素。

Answer 2

营养均衡即可，不需要那么严格。当然如果偏食很久导致营养缺乏，可以针对性的补充。但是运动也很关键，不熬夜也是如此。过了18基本会感到长的非常慢，骨骼发育停滞期、休眠期要多拉伸多跳跃刺激骨骼吸收营养！我现在21了，做锻炼也快7个月。还长了3公分， 每天跳跳热身（高抬腿3分钟），摸高跳八十，单杠吊10个（一个20秒以上，我一般是默数30秒），踢腿左右个六十，拉伸压腿最有各六十。我是做的杨云风的锻炼日记里的方法，主要就是早晚拉伸，时间根据自身体质来。注意长高的阶段，春生夏长秋收冬藏。5到10月 的运动量一定要跟上！加油。身高让我觉得好痛苦，找对象、街头卖艺的梦想、还有职业竞争，让我高起来吧，还有就是，锻炼量不要一成不变，最好做个计划！