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建议你排除其他的烦恼,睡觉之前尽量不要做高运动的动作,忌生气,喝浓茶,咖啡,傍晚时分建议做做锻炼，白天尽量不睡觉，出去做任何事分散精力，晚上睡。
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调整睡眠，生物钟紊乱就会睡零碎觉
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调整并规律睡觉时间，不能想睡就睡，晚上不熬夜
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有可能血稠。
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是这样 有意识的训练白天不睡觉 晚上创造睡觉环境。
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