Question

我是胖子 男 怎么减肥才能瘦胸？

Answer 1

/原料

• 一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条

• 哑铃

步骤/方法

• 一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐

  之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！

  

• 二：每天坚持跑步、锻炼胳膊

  我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油！

• 三：练习哑铃弯举

  想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。

  

• 四：每天做仰卧起坐

  我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！

  

• 五：做俯卧撑

  我每天睡前都坚持做50个俯卧撑，我的胸肌非常结实，我觉得男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！

  

Answer 2

坚持锻炼，可以到健身房去

Answer 3

苦瓜要多吃，还要注意饮食搭配。

Answer 4

少吃多锻炼可到健身房去健身吧

Answer 5

上海虹桥医院-外科-王彪-副主任医师-男的胸大怎么减下来