Question

昨天晚上九点喝了杯咖啡 导致晚上我失眠 躺倒十二点多还不困 就玩游戏，一直到快两点又躺了十几分钟？

还睡不着，不管听不听音乐都是，期间一直乱想，然后我就下床又喝了一杯咖啡玩到四点才睡着，今晚十一点就上床了 到现在还是不困，一直想事，感觉事受昨晚影响怕睡不着，就一直在乱想，什么都想就是睡不着怎么办，好烦

Answer 1

人之所以睡不着，是因为虽然身体休息了，但是大脑还很活跃，大脑没有休眠，所谓睡不着，不要给自己太大压力，放轻松，不要想太多，心能够静下来，慢慢的也就松弛下来了，才能逐渐进入睡梦之中，咖啡和茶只能持续四个小时作用，应该是心理作用，关键在于自己的心态！

Answer 2

睡觉之前少喝一些提神的，刺激大脑的饮料，像什么茶啊，咖啡啊之内的，晚上吃晚饭要适当，不宜过饱，也不能饿着，中饱差不多。
当然作息规律是最重要的，关灯睡觉后不要玩手机，手机屏幕光会刺激你的眼睛，以及手机也有电磁辐射，时间手机远离人身50公分
，当然远一点更好。
不要想太多，平躺在床上，慢慢放松，放松到感觉自己己没力一样，保持十五分钟有效果

Answer 3

晚上睡觉前不要喝含咖啡因的饮料，会睡不着，打游戏会兴奋，也会学不着。

Answer 4

…………………………你一直在喝咖啡 睡不着不是正常吗? 你只要有一种兴奋物质叫咖啡因吗？ 你只要咖啡的提神作用可以持续7个小时吗？

Answer 5

要睡觉喝什么咖啡啊，喝酒啊，使劲造