Question

人到50岁，睡前若能坚持不做哪几件事，或许有助于长寿？

小怪半吊

Answer 1

1，睡觉前尽量不要吃东西

我们在夜里最好少食用一些食物，而且还要适当运动一下，减轻一下肠胃的负担。当我们频繁夜里吃太多东西的话，我们的胃就会出现功能衰退现象，由于晚上胃的活动量较小，胃就会比较劳累，出现酸胀感，这就会影响到我们的睡眠质量。长期下去，还容易诱发，我们引起身体细胞的癌变。

2，按时休息不熬

保证充足的睡眠助于身体机能的恢复，以保持身体内环境的稳定。有关专家表明：这有利于我们查出的时间是，在晚上11点之前，尽量在早上七点左右醒来，早睡早起，保持睡眠时间，在八小时左右。如果坚持下去，会对保护自己的身体有很大的作用。

3，避免运动过度

睡觉之前，我们的神经是十分敏感的。如果我们在睡觉之前进行比较剧烈的运动，会使我们的运动神经兴奋起来，不利于我们进行睡眠。甚至还会出现失眠的情况。

4，不生气

睡觉时带着情绪入睡，身体就会产生一些有毒物质，不仅会造成失眠，还会使大量的血液涌向脸部，血液中的含氧量低，毒素增加。生气时还会造成脑细胞紊乱，身体机能下降。

5，不喝水

睡觉前喝水不仅不会帮助消化，甚至还会给肾脏造成负担的。就算要喝水也要睡觉前1个小时喝水，那样的效果才是好的。

Answer 2

首先睡前要喝杯温水，少吃东西，多散步。

Answer 3

睡觉之前不要吃些小零食之类，在就是不要喝酒了。

Answer 4

人到中年睡觉前不要喝过浓的茶水，咖啡。更不要生气。这有助于长寿。

Answer 5

睡觉之前不能生气，不要做剧烈运动。