Question

经常久坐，臀部变得越来越大，有什么好的运动方法可以让臀部变得越来越美丽？

Answer 1

很多上班族每天在办公室坐着，这就意味着活动量很低，随着而来新陈代谢也会降低，热量消耗就少了。当我们摄入的能量大于消耗的能量时，这些能量就会以脂肪的形式储存起来。并且人体中脂肪的堆积是定向性的，臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。这也就是久坐的人会肚子大并且有办公臀的原因。那么如何预防办公臀呢?可以参照以下方法。

1.饮食清淡

久坐办公室的人，日常生活中要饮食清淡，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物，从源头控制脂肪的产生。

2.不要久坐

久坐会引起下肢血液流通不畅，臀部软组织营养供给不足导致皮肤松弛、肌肉张力减弱，从而加剧“办公臀”现象。为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下，也可以做一些简单的办公操。

3.多走路

走路的时候可以锻炼腿部肌肉，从而达到修饰臀部的作用。爬楼梯也是一个不错的选择，爬楼梯时需要向上踏步，使大腿肌肉和臀部都能得到锻炼。因此久坐的人每天回家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯，当然层数以10层为最佳，这样才能起到锻炼的作用。

除了以上的方法，在休闲时间，尽量能站着就别坐着，能走就别坐电梯，一定要充分利用空余时间进行身体锻炼，从而防止办公臀的产生。

Answer 2

可以多走走，不停的扭动屁股，这增加韧劲，屁股也变得美观了。

Answer 3

可以做呼拉圈运动，这个运动通过，不停旋转，达到减脂减肥的目的。

Answer 4

可以选择学习型瑜伽，瑜伽可以有效塑造身体形态，让人越来越美丽。

Answer 5

你可以尝试做深蹲，这样可以提拉臀部线条。