Question

怎么才能快速入睡呢？

Answer 1

快速入睡的方法可能有几个 。

第一 ，比如说药物辅助法 。这个办法就是比较简单直接 。直接吃一些帮助睡眠的药，比如说安眠药 。

第二， 调整生物钟的方法 。这个办法就比较没那么快捷 ，相对来说比较复杂，比较需要毅力 。简单来说就是改变自己的生活作息习惯 ，把生物钟调整到正常的作息 。然后呢，在睡觉之前 ，一是不能吃的太饱 ，二是要放空脑子。就是脑子里面 不要想事情。

以上仅是个人建议 。希望对你有所帮助 。

Answer 2

合理按跑好自己的作息时间，长时间按照作息时间上休息，时间长了到了点就会想睡觉了，每天晚上睡眠时间8小时左右，午觉1小时左右为最佳。

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。

Answer 5

有哪些快速入睡的方法?