Question

日常你是如何养肾护肾的？

Answer 1

有尿不要忍

当人体中的膀胱贮存的尿液到达一定程度的时候，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。

2、大便要畅通

大便不畅，不仅会让人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

3、饮水养肾

定时饮水是很重要的保肾措施。如果人体水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

4、吞津养肾

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、饮食保肾

日常生活中能够补肾的食物有很多。除了黑色食物能够补肾之外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以补肾。

6、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

7、护足保肾

男人想要养肾护肾，就一定要注意足部的保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

8、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以男性用药一定要提高警惕。

Answer 2

1、养肾先护脚
脚部保暖是养肾的方法之一，因为肾经起于足底，而脚是最容易受到寒气的侵袭的部位。因此，脚部要特别注意保暖。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前按揉涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
2、饮水养肾
水是生命之源，而饮水量不足，则可能引起体内毒素的留滞，加重肾的负担。因此，在平时应多注意补充水分，不要等待渴了才喝水。
3、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。当感觉到有尿意时，应该及时排便，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

Answer 3

Answer 4

还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体

Answer 5

多运动多喝水多吃蔬菜。