Question

心烦怎么缓解

Answer 1

心烦气躁的调理方法

1、静思冥想

这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。

然后可以想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，可以是海风轻拂、鸟语花香，也可以是自己梦想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后心神即可慢慢平静。

2、情志调节

这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜心理疗法。

包括通过提高患者的认识能力，明白过激情志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法;运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的激情刺激法和运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。

3、聊天健脑

在茶余饭后或是各种空余的时间，与亲朋好友相聚闲聊几句，吐吐槽或是侃侃家常话，无疑等于做了一次趣味盎然的脑力保健操，使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼”从而达到消除积郁，忘却愁苦的目的。

Answer 2

当你感觉到心烦气躁的时候会因为某件事情或者是人所导致这种情况发生的，那么在这个时候放松心情也是很有必要的，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在遇到心烦气躁的时候我们可以大哭一场，这样也是可以帮助我们缓解情绪的发生的，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

在遇到心烦气躁的时候上网聊天也是可以帮助我们有效的改善心情的，因为聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

Answer 3

生活中各种纷繁琐碎的事情都有可能引发心烦意乱的情绪，首先应该找到问题的根源，积极解决，另外，可以通过转移注意力适当缓解，比如运动、登山、休闲娱乐等都能够释放压力；另外，倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了心里就会舒服了，可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说，心情不好的话，也可以静静地思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上；如果是生理期出现心烦的表现，通常会自行缓解，不需要特殊治疗。

Answer 4

1.找到令你烦躁的原因。不管是我们心情不好还是感到烦躁，总是有个原因让我们变成这样的，那么把这个原因找到吧。只有当我们找到了原因之后才能对症下药，从根本上解决问题
2.放松一下自己。有时候我们感到烦躁是因为我们把自己绷得太紧了，生活或者工作压力太大了，积攒到一起就会感到烦躁，感到难过。这个时候我们可以适当放松一下，玩会游戏看个电影都可以。

3.找人倾诉。不要把情绪都憋在心里，要不然很容易让自己走不出来。找好朋友倾诉一下，将自己的苦闷说出来之后你会发现自己好了很多。如果找不到人倾诉你也可以讲给大树讲给花儿听，方法虽然看起来傻兮兮的，但是效果绝对不错。

4.学会乐观。生活中总会有这样或者那样的事情让我们感到难过觉得困扰，这时候我们需要一颗乐观的心，用乐观的心态去看待问题解决问题。不要把事情看得太悲观，万事想开一点。
5.出去散散步旅旅游。有时候生活的枯燥让我们感到无聊，生活的困难让我们觉得烦躁。这个时候我们可以到大自然里面走一走，呼吸一下新鲜的空气，让大自然去治愈我们。

6.运动。运动是发泄情绪的比较有效的方法，运动的时候身体得到了放松，大脑也变得清醒。爱上运动吧，不仅能减缓我们的压力，还能有益健康。
7.做一些让你开心的事情。想要摆脱我们不开心的情绪，可以用开心的情绪来填补。做一些你愿意做的事情，做一些你感兴趣的事情，那么不好的情绪自然而然地就离开了。

Answer 5

如果你比较压抑，可以选择向熟悉的朋友倾诉，熟悉的朋友可以是家人、同学，同事也可以是好哥们儿，好闺蜜，具体选择什么样的朋友，要看发生什么样的事儿。如果是人生路上的困惑，可以像生活经验丰富的父母起诉。如果是工作中的问题，可以向同事倾诉