遭受重大的挫折的时候，肯定是要释放情绪的。
重大的挫折可以分为可承受和不可承受。往往由于外在的环境而造成的挫折，在心理上肯定是有一定的承受能力，只是感觉压力增大。比如工作的突然调动岗位，考试的没有预期的好。这个一般的可以通过时间和自我调整，自我激励，修订下一个目标，短期内是可以克服的。
但是还有一些重大的挫折来自于内心。比如失恋，比如被最信赖的人背叛。这个时候的压力来源于心理和精神上的脆弱，而且人们往往难以适应。
一般对付这种类型的压力，我会采取逃避和慢慢消化的办法。
比如说采取逃避的办法，就是让自己尽量的不要直面这件事情。将这件事情打包放着。而努力想象一些生活中美好的，单纯的事件来巩固自己的心灵世界。这样做的目的，是一种心理的自我保护机制。是防止自己脆弱的自尊崩溃。
那么在缓和一段时间之后，我会慢慢的通过回忆来查找原因。看事情的症结究竟是发生在什么地方。虽然开始也是一头雾水，但是随着时间的推移，离那一个挫折点越来越远，会全面的总结，自己为什么会落在那样一个被动的地位。
遇到重大挫折时候的沮丧，有时候眼泪和心痛是难免的。我有时候故意的要避开一些爱情片，是因为害怕看到同样的场景会勾起一些伤感的回忆。
情绪特别坏的时候，我会一心一意的做一样手工。因为在专注的时候，虽然思维仍在不断的旋转，但是安静的手工会让急躁沮丧的情绪缓慢下来。然后我也会跟熟悉自己的人说最近心情不好，我可能需要自己待一段时间，希望不被打搅。但是我会保留微信的步数，让大家放心。
当然我还准备了最后一招，就是当自己实在调整不过来的时候，就去精神科看医生。我相信现代的药物的办法一定有调节的作用。只是我希望尽量靠自己本身的力量对付过去，并且健康的站起来。
当恶劣的情绪来临的时候，要学会和它和平共处。一段时间之后，它就会慢慢的走开的。
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