Question

需要避开哪些跑步误区，可加快减脂速度？

Answer 1

现在处于炎热的夏季，很多人就有了在夏季减肥的想法，因为在这么热的天气条件下，稍微运动一下就很容易出一身的汗，如果是跑步的话，用不了多久就会变得汗流浃背。所以很多人就会通过跑步来达到减肥减脂的目的，殊不知，如果陷入了一些跑步的误区，就会事倍功半，达不到自己想要的效果。

在跑步中，避开以下几大误区，有助于你加快减肥和减脂的速度，早日成为一个小瘦子。首先就是要跑步的时长不合理，很多人会想，在夏天，我跑得越久消耗的脂肪就会越多，如果跑得时间短就会没有效果，所以一部分人就跑很久。实际上，跑步时间太短，消耗的只是你的汗水，根本没有减肥的效果，跑得时间长身体的负荷会增大，长此以往膝盖就会受不了，所以跑步时间恰当才能加速减脂。

再者就是跑步速度不适中，有的人跑步会跑得很快，他们认为跑快来减脂也很快，实际上这是错误的，跑快来一段时间，小腿就会酸痛，减脂就会变成增肌，起到相反的作用，所以跑步得慢跑，才有减脂减肥的效果，坚持慢跑是可以减脂的。

还有就是跑完不拉伸，很多人都不知道跑完还要放松一下腿部肌肉，在操场上训练的田径队在跑完都会互相按摩拉伸一下腿，因为长时间的跑步会使得腿部肌肉充血，如果不放松，就会成为肌肉腿，起不到减脂的效果了。

Answer 2

跑步的时候，不是因为速度特别快，然后减脂就特别好。

Answer 3

跑步的姿势一定要对，如果你跑步的姿势不对，哪怕你跑的时间很长也是不能减肥的。

Answer 4

跑步姿势很重要，而且要有强度，时间达到了没有强度也没有效果。

Answer 5

跑步要速度适中，跑完及时补充水分，做拉伸运动。