Question

为什么劳累会引起肌肉酸痛？

休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的办法。

Answer 1

劳累或运动后没有得到休息，肌肉因活动时产生的大量乳酸堆积，无法很好的代谢出去，这些乳酸和代谢废物刺激周围肌肉等软组织引起酸痛表现。而且运动后肌肉疲劳，肌泵作用减弱，对于局部尤其是下肢的循环不利，会加重废物的堆积。

Answer 2

出现肌肉酸痛，主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去，产生堆积，而造成的酸痛。这种情况治疗的话有几个方法，第一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第二，做适当的按摩，按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；第三，适度的功能锻炼，锻炼是锻炼肌纤维的收缩，使用肌泵的功能，促进乳酸的代谢。再一个是多饮水，多饮水可以加速乳酸的排出，缓解肌肉的酸痛。建议您适当休息。补

Answer 3

人体组织正常代谢是有氧代谢，当剧力的体力活动时肌肉组织的氧消耗增多，往往存在氧供不应求的状况，此时有氧代谢部分转而为无氧酵解，无氧酵解将大量产生代谢的中间产物乳酸，乳酸的堆积引起肌肉的酸痛。所以在劳累后容易引走肌肉酸痛。当身体活动恢复常状肌肉也就恢复有氧代谢，堆积的乳酸被慢慢“消化”处理，所以肌肉酸痛的恢复也是一个缓慢的过程。休息也就成为肌肉酸痛恢复的好办法。

Answer 4

劳累会使肌肉容易酸痛。
其原因是过度劳累，导致局部肌肉代谢产生的乳酸。在局部堆积过多引起。这个要经过休息就会转好。建议休息和注意卫生。保持情绪稳定及饮食平衡。同时再注意。日常生活中多参加，有氧运动和注意适度。运动避免过度劳累。
休息是避免肌肉酸痛最有效，而简单的方法。

Answer 5

因为长时间缺乏锻炼人群，一次性运动过长时间或过于剧烈，会导致身体疲乏劳累，这时肌肉产生乳酸刺激人体产生酸痛不适感，经过休息后，乳酸逐渐代谢排出体外，酸痛感也会减轻消失。