Question

孕期怎么能有效控制体重？

孕期怎么能有效控制体重？

Answer 1

整个孕期理想的体重是控制增加在20~25斤内。体重增加过大，胎儿成年后容易有心脏病，高血压，糖尿病的风险。巨大儿的话，也会增加生产的难度。
日常饮食就要注意多吃蔬菜，多运动。肥胖的人，怀孕前就建议通过正确的不使用药物的减肥方式，控制好体重。
孕期不建议多吃面食，面条及面包都建议少吃，不建议多吃甜食。甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。
每月测一次体重，建议在同一个体重秤上测量，假如出现数据增加过快，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿。

Answer 2

正常吃饭睡觉。偶尔散步散步，多吃水果蔬菜。

少吃油腻辛辣的东西，还有每天自己的营养要跟得上，

吃好睡好。心情好，多运动运动，比如多走走路。不能跑步。

不用担心体重。体重等生孩子以后再说。怀孕就是要吃好喝好，睡好。心情好。

Answer 3

1.家里常备一个体重测量计，定期在相同条件下测定体重，随时掌握体重变化情况。
2.少食多餐，进餐的时间和食量多少，一定要有规律。
3.吃饭时，要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽o吃得过快、食物嚼得不精细，给胃增加负担，不利于消化。
4.尽量少吃零食和宵夜。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。吃夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
5.为腹中胎儿的健康成长，多数孕妈妈宁愿牺牲窈窕的身材，进食时会毫不迟疑。有的孕妈妈会全部吃掉每一顿可能剩下的食物，尽量不要这样做。
6.多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘，补充需要的养分。
7.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
8.避免吃糖、甜食及饮用富含糖类的饮料。
9.建议在备孕时就要开始跟着G动app锻炼盆底肌，进行凯格尔锻炼，除了孕早期不建议做，孕中期和晚期，只要身体允许，都可坚持凯格尔锻炼。