Question

一般晚上8点睡觉好吗

Answer 1

晚上8点睡觉有点早，最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。

睡眠不规律对健康的影响：

1、导致身体胃肠道功能紊乱；

2、容易诱发心脑血管疾病；

3、患癌风险高于正常睡眠的人；

4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；

5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等；

6、导致眼睛视力减退。

Answer 2

随着现在人们的生活压力越来越大，经济发展的速度越来越快，人们的生活节奏也越来越快了，有些人可能每天都忙于工作而无法顾及自己的休息时间，现在有很多的上班族每天都会熬夜到凌晨两三点就是为了赶时间做工作，其实这样的作息时间表是非常不科学的。
那么正确的作息时间表应该是怎样的呢?
1、23:30睡觉。其实正确的作息时间表，应该是在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。
2、7:40-8:20吃早餐。这样的话就可以给人体提供一个上午所需要的营养和能量，早餐最好是不要安排在十点以后，因为十点过后的话已经接近中午了如果这时候吃太多的早餐很有可能会导致中午没有食欲，饮食一定要规律。
3、9:00-10:00工作。上午九点到十点这个时间段最好是做一天中最困难的工作，因为思维在这个时间段最活跃，这个时间段做困难的工作的话，很有可能可以提高工作的效率。
4、饭后半个钟睡午觉。中午吃完午饭之后可以休息一段时间，比如说可以睡40分钟的午觉，不要小瞧这40分钟的午觉，睡了这四十分钟以后就可以保证下午可以精力充沛的投入到工作与学习当中，有些人就是没有睡午觉的习惯，所以一到下午就哈欠连天，其实这样会降低自己的工作效率，千万不要省着40分钟。
5、18：00吃晚饭。下午最好是在六点钟之前就把晚饭吃了，尽量不要在八点之后再吃东西，因为这时候吃东西会增加胃部的负担，还很有可能会导致身体发胖。
晚上可以去散步，或者是待在家里看一会儿书，这些都是不错的选择，但是千万不要在睡前洗澡或者是做剧烈的运动，因为如果做剧烈的运动的话，很有可能会导致晚上失眠，无法入睡。

如果每天都熬夜的话，很有可能会导致自己休息时间不足，第二天无法精力充沛的投入到工作当中。

Answer 3

八点睡可以，没什么不好，只是现在的人一般睡觉时间比较晚些，只要符合自己的时间，就可以。当然，无论早睡晚睡，睡得着、睡得好最重要。如果老是睡不着，甚至有些失眠，那就需要给自己重新定一个生物钟，最好每晚搭配眠梦香饮用，能够减少焦虑，缩短入睡时间，帮助快速入睡。

Answer 4

一般晚上没事可以9点左右休息，晚上不要熬夜，熬夜对身体不好。如果晚上休息晚了，第二天人没精神，影响自已的工作状态。每个人晚上最好要保持8个小时的休息时间，这样才能确保第二天的学习和工作。特别是小孩晚上的休息时间要在8小时以上，这样才有利于孩子的身体健康！

Answer 5

现在这个社会太浮躁，一些个年轻人，都是夜猫子，11点12点1，2点睡觉，你八点睡这个很好，早睡早起，这个对身体好，晚上睡得早早晨起早一点，进行锻炼，这样会让你的身体更加完美