Question

暑假怎样减肥

Answer 1

还是多参加有氧运动的锻炼比较合适。
多出汗效果最佳，我曾经试过一个月时间减下10斤体重。
方法很简单，早上打一个小时篮球6点～7点，
晚上时间充足，6～7点甚至可以到9点10点，
每天保证至少2个小时的时间打篮球，
不管刮风下雨，烈日当头。
同时多喝水，水喝的多了，汗自然多，但是汗水又不完全是喝下去的水流出来那么简单，
还有热量的释放，和糖类、脂肪的分解。
上述做法还是我工作中的安排。
暑假中，你会有更多的时间，
那么除了上述锻炼意外，还可以安排比如游泳，瘦身效果也很明显。
另外还可以做一些器械或者负重锻炼，
一方面瘦身，同时还能练出肌肉的线条，达到塑型的效果。
以上建议供参考！祝君如愿！

Answer 2

Answer 3

跑步。早晚各跑一个半小时。一个半小时内最少要跑8公里。早餐午餐正常摄入。注意控制饮食。不可暴饮暴食。晚饭可用水果代替。你坚持一个暑假下来。不瘦掉20斤我请你吃大餐。为什么这么说呢。因为我试过。呵呵。祝你减肥成功！

Answer 4

假胯宽腿部外侧粗，这个动作每天三分钟，打造小细腿