Question

人的最佳睡眠时间是多少？

Answer 1

一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡
基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或
早醒
；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳
睡眠时间
：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

Answer 2

1
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
。
2晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 3

人体一天当中最佳的睡眠时间是什么时候？#星知计划#

Answer 4

人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？

Answer 5

人的最佳睡眠时间是几点到几点？