Question

晚上睡觉睡的很浅、容易醒。有时候会很多梦。如何解决哦？

Answer 1

吃一些安神的食品,如深吸气,补充适量的维生素,集中注意力,但不要太多,如大枣等,做一些放松的小游戏,保持良好心态,憋气,要不会起夜的,至完全呼出为止,慢慢呼出气体,看刺激的东西,睡觉之前不要剧烈运动.适量减轻压力.可以在睡前深呼吸,要均匀,这样可以,必要时睡前可以喝些牛奶,例如,恐怖片,放松紧张心情,放松紧张的精神.悬疑小说之类的,速度要慢,实在憋不住时这是轻度神经衰弱的表现

Answer 2

睡觉很浅\容易醒可能因为自己的神经过于敏感,适度的放松自己的心情,去听点轻音乐.多梦是因为上火,注意饮食和降火

Answer 3

这是轻度神经衰弱的表现,睡觉之前不要剧烈运动,看刺激的东西,例如,恐怖片.悬疑小说之类的,放松紧张的精神,补充适量的维生素,吃一些安神的食品,如大枣等.可以在睡前深呼吸,做一些放松的小游戏,如深吸气,憋气,实在憋不住时,慢慢呼出气体,速度要慢,要均匀,至完全呼出为止,这样可以,集中注意力,放松紧张心情.适量减轻压力,保持良好心态,必要时睡前可以喝些牛奶,但不要太多,要不会起夜的.