Question

脖子不能转，疼痛还连带肩膀

Answer 1

头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方，十分钟半小时的要多做上术锻炼！
可尝试用「悬头法」，去放松肌肉及回纳移位、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方，以增强颈部力量，椎体松开。
2、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围，减少复发机会，方法如下脖子上面的韧带损伤了.
约三分钟后，双手改放口上，我也是前一段时间纽了脖子，你的要严重的多了，什么药物也没有使用现在也就好了，而且是好的很彻底．尽量不要吃药．
以多做颈部功能锻炼。
1.
仰卧床上，以头后「发脚」抵床边、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯：两脚开立，与肩同宽，使颈肌拉顺，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地。不要长期盯这电脑显示屏、头颈向或后转，眼看右方，以解除痛苦，任由头部半垂於床外，是需要一定时间的康复的
参考资料：其他地方引用

Answer 2

脖子上面的韧带损伤了，是需要一定时间的康复的，我也是前一段时间纽了脖子，你的要严重的多了，什么药物也没有使用现在也就好了，而且是好的很彻底．尽量不要吃药．
以多做颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会，方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。不要长期盯这电脑显示屏，十分钟半小时的要多做上术锻炼！
可尝试用「悬头法」，去放松肌肉及回纳移位，以解除痛苦。
1.
仰卧床上，以头后「发脚」抵床边，任由头部半垂於床外，使颈肌拉顺，椎体松开。
2.
约三分钟后，双手改放口上，慢慢内收下颔，再慢慢如「否认」
状左右拧头三数次，然后再慢慢如「
同意」状前后点头三数次。