Question

只要是有规律的作息时间，就不算是熬夜吗？

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Answer 1

       只要是有规律的作息时间，就不算是熬夜吗？

通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。

正常成年人应该每天睡眠的时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体的生物钟和昼夜节律的一种正常的休息和睡眠的态势。

通常人每天保证应该在深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相少于3个小时。

但是通常入睡后要经过3个小时左右的时间才能够进入深睡眠，所以在凌晨1点钟不睡觉都属于熬夜的情况，长期如此进行熬夜，对人体的健康水平、免疫力都属于不利的影响，会造成严重的神经衰弱和身体的亚健康状态。

每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。

对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只要睡够7-8个小时起床都属于正常的现象。

但是对有的人来讲，10点以后或者12点睡觉会出现头痛，神经衰弱的症状，如果是这种情况，建议还是早一些睡觉比较好。

对很多人来讲，10点以后睡觉没有太大的影响。总之来说，在晚上12点之前一定要进入睡眠状态，否则会出现生物钟紊乱的情况。

睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠时间，第二天工作才不会受到影响，身体才不会受到影响。在23:00之前睡觉就是睡美容觉，对于皮肤、身体非常好。在00:00、01:00睡觉叫熬夜。

这样对人体的生长，对肝脏的排泄非常不好，而且会影响第二天的工作、学习。如果晚上没睡好、熬夜，会影响到工作效率，主要是影响到身体的健康，很容易引起肝脏的疾病。

Answer 2

有规律的作息时间当然就不算熬夜了，今天晚上8:00睡觉，早上5:00起床，这样规律的生活就不是熬夜，而且你的生活是非常的有条理性。

Answer 3

熬夜是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。所以这个不算

Answer 4

是的。只要是有规律的休息，就不算是熬夜。但是这样会导致身体跟外界环境有所差异，长期下去也不好。

Answer 5

不是的，就算每天三点睡觉也是规律的作息，但是三点睡觉肯定是熬夜了。