Question

最近老失眠怎么办？

Answer 1

一、食物有助于睡眠：睡前少喝咖啡、绿茶能够引起大脑兴奋的食物和饮料，睡觉前可以喝一杯温牛奶。晚饭的时候可以加一些对于睡眠有所帮助的食物，来促进人体的睡眠。
二、自我保护法：有的人会缺乏安全感，喜欢躲在被子里，才能安然入睡，那可以试着准备一些抱枕和玩偶抱着尝试一下，如果害怕黑暗的情况，也可以在床前放上小夜灯。
三、电影有助于睡眠：在床上怎么也睡不着的时候，可以在枕边准备一本书，最好是看极其无聊的图书，看你最讨厌的书，或者看节奏很慢又单调的电影，然后你就会慢慢产生困意。
四、运动助眠法：对于长期睡眠困难户，运动也是个很好的方法，跑步、跳跳绳、打羽毛球都是不错的选择，但需要切记的就是不要做太过于激烈的运动，避免人体无法正常入睡。
五、睡姿助眠法：想要安稳地睡觉最重要的是要让自己得到放松，躺在自己的床上可以不用像在办公室一样拘谨，可以找一个自己感觉最舒适的姿势，然后美美地睡上一觉。

Answer 2

出现失眠,大多数跟精神压力,熬夜,心理因素等都有一定关系,可以采取中西医结合进行治疗,在医生指导下口服镇静安神,调节神经的药物配合中医中药来辨证治疗,晚上睡觉前可以喝一杯牛奶,有助于缓解失眠的情况,平时要保持良好的心态,绝对要避免情绪因素的影响,晚上睡觉前绝对不可以吃得太饱以及饮浓茶,否则会影响睡眠的.

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

失眠会严重影响身体健康，睡眠是最好调整方式，你要加强体育锻炼，减轻心理压力，晚上饮食不要太多，采用多种睡姿睡眠的方式方法！

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！