便秘饮食上应该注意什么
展开全部
便秘可分为器质性和功能性便秘,引起功能性便秘因素有很多,饮食是其中一方面因素,所以规律的饮食生活有助于缓解便秘. 规律的饮食生活除了均衡摄取食物,还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜,以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏.饮
(1)补充足够水分.这是解除远离便秘的重要方法,每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水.
(2)多吃新鲜蔬菜、水果,摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维.富含膳食纤维的有海带、紫菜、木耳、香菇等等,还有豆类、坚果
(3)喝蜂蜜水,蜂蜜水有良好的润肠通便的效果,建议在早晨起床或者晚上睡前饮用效果更佳.
(4)可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益生菌,调整肠胃机能.
(1)补充足够水分.这是解除远离便秘的重要方法,每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水.
(2)多吃新鲜蔬菜、水果,摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维.富含膳食纤维的有海带、紫菜、木耳、香菇等等,还有豆类、坚果
(3)喝蜂蜜水,蜂蜜水有良好的润肠通便的效果,建议在早晨起床或者晚上睡前饮用效果更佳.
(4)可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益生菌,调整肠胃机能.
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
