红薯做主食吃了一个月,怎么感觉没瘦反而胖了?

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几句说法
2020-12-22 · TA获得超过8878个赞
知道小有建树答主
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用红薯做主食,吃了一个月,没有变瘦,反而变胖了,这显然是吃的方式不对。

红薯的确是有帮助减肥的作用的,每100克红薯的热量仅为99大卡,这可是连白米饭的1/3都没有。而且红薯的纤维含量很高,我们吃100克的红薯就能感觉到饱,但吃200克的大米饭却感觉不到饱。红薯低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,不仅适合减肥人群吃,也很适合三高人群食用。

那为什么很多人吃红薯越吃越胖呢?

这很可能是吃了红薯,但没有减少其他主食的量,或者说单纯的红薯吃多了。因为觉得一种食物热量低,就大量吃,这是很多减肥者遇到的误区,任何东西,哪怕是蔬菜,吃多了照样会导致热量超标。还有一点,是红薯的烹饪方式不对,红薯的最佳吃法就是蒸熟了吃,也可以将红薯和米饭混合煮熟来吃,而不是炸红薯丸子、红薯饼、或者晒干成红薯条,这些吃法的热量都会变高。

当然,比起红薯,减肥期间其实更推荐吃紫薯,紫薯的热量更低,每100克的热量仅为74大卡,而跟红薯的饱腹感差不多。如果大家吃红薯不放心,不妨改为紫薯。但要注意一点,吃了薯类食物,就要减少其他主食的摄入。

吃红薯减肥是很多人认可的方法,因为红薯是粗纤维的食物,它能更好地促进肠胃蠕动,还能抑制糖类转化成脂肪,对减肥有一定疗效。所以受到很多减肥人士的喜欢。

很多减肥的人听说红薯可以减肥,结果一天啥也不吃只吃红薯,考红薯,炸红薯,拔丝红地瓜等等,其实这是最不正确的方式。科学证明,一个人吃红薯每天的量不能超过200g左右,因为吃多了并不消化,胃不好的人还会胃酸,更加难受。七十年代时粮食少,我的一个亲戚因为吃红薯多了浑身浮肿。吃红薯最佳时间是中午,红薯经过4--5消化后吸收。

吃红薯没有减肥的原因我认为有以下几点:

1.吃红薯的时间不对、,数量超标。减肥的人中午吃红薯,晚饭少吃或不吃,晚饭吃多了营养过剩会胖。

2.吃红薯的方法不对,吃红薯时又掺和了其他食物,或红烧或炖肉或炖嘎巴锅(红薯窝瓜排骨一齐炖)会增加体重,减肥最好是清水煮红薯吃。

3.吃红薯后不参加体育锻炼,把一切希望都寄托在红薯上。其实无论吃什么,你吃得多消耗的少,能量都会贮存增加体重。

如果想吃红薯减肥,每天坚持又能控制进食量,我建议可以把红薯切成小块熬粥喝,这样不会控制不了量而且还不会吃腻。效果也就明显了。

减肥的道路是艰难的。不能光靠食物的控制,更多的还要靠大量的运动,才能真正的减出好身材。

你真的很好吗
2020-12-22 · 自己的鞋子,自己知道紧在哪里
你真的很好吗
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我个人觉得是因为红薯里面还有大量的糖分和淀粉,所以坚持吃一个月的话肯定会长胖。
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星座说
2020-12-22 · 谋爱先谋生,爱人先爱己
星座说
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红薯里面含有非常多的糖分,吃了容易使人发胖,所以吃红薯没瘦反而胖了。
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法务王倩
2020-12-22 · 命里有时终须有,命里无时莫强求。
法务王倩
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因为脂肪中糖的含量是很高的。而红薯中也有很大量的糖类元素,因此在吃了红薯之后,身体会把红薯中的糖分转换成脂肪因此会变胖。
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