Question

记忆力下降怎么提高？

Answer 1

其实啊，因为每个人的体质各不相同，相应的记忆力也不同：有的人过目不忘；而有的人可能要好几遍才能记住。而且每个人记忆的形式也是各有不同：有的人对数字很敏感，对逻辑符号记忆非常强；而有的人则对图像特别敏感，是以图像的形式，就像放电影来记忆。

记忆力作为生理的能力，也会随着我们年龄的增长有所变化。一开始记忆力是慢慢上升的，到了30岁左右，记忆力会自然地下降、减退。

那当我们察觉我们的记忆力开始下降的时候要怎么提高呢？接下来就跟着我来看一看，都有哪些方法可以提高记忆力？

1、食疗

吃一些有助于改善记忆力的食物，如鱼类，坚果，莓果，蔬菜等，这些食物中富含的微量元素能够满足大脑所需，帮助提高记忆力。

2、运动

适度的运动如跑步，慢走，跳绳等对于改善记忆力效果也很明显。因为运动可以帮助调动你身体的每个部位的血液流动，加速大脑的活动性，帮助提升记忆力。

3、睡眠

现代研究表明，良好的记忆力源于充分的休息。

很多人都有这样的经验，在重大考试前夜熬夜学习并不能提升考试成绩，最终的结果往往没有充分休息之后的好。就是充分休息使记忆力得到了改善，逻辑思维也会比较清晰。而熬夜之后，大脑血供不足，所以记忆力就可能突然出现所谓的“断档”，因此良好的作息是提高记忆力的关键。当然，如果你看了以上这么多能够改善记忆力的方法你觉得你都做不到的话，我吃善存其中特别添加特需营养，加强了VE、生物素、叶酸、铁、钙的含量。富含多种大脑所需的微量元素，有效帮助改善记忆力，轻松又简单，我这种怕麻烦的懒人轻轻松松摆脱记忆力下降的烦恼噢！

注意事项
其实导致记忆力下降的原因有很多种，但是当你感觉记忆力下降的时候，很可能只是你身体出现健康问题的一个信号，所以无论如何都要重视起来噢！

Answer 2

人的记忆分成“显性”和“隐性” 记忆两大类。
显性记忆就是能用语言表达的，又分成 “陈述型记忆”和 “事件记忆”。
陈述型记忆的内容主要是知识，比如背诵的唐诗。
事件记忆是经历，比如回忆前天你早饭吃的是什么。
隐性记忆则主要是“程序记忆”，比如学会骑车、滑雪、跳舞这些连续动作，以及学会的顺口溜、外语 。
隐性记忆一旦形成可以稳定终生，所以在小时候学会骑车，即使日后多年不骑车，但一接触自行车还是马上能骑。
也就是说，当你在广场上跳“小苹果”时，用的是程序型记忆；休息的时候和昨天刚认识的大妈打招呼，用的是事件记忆。
那么，如何减缓记忆衰退的速度?
大脑肯定随着时间不断衰退，而体力和脑力健康是减缓记忆衰退的有效武器。
脑力主要靠多动脑和大脑营养充足，学习有挑战性的新知识。
虽然大脑中大多数神经细胞是不能再生的，死一个少一个，但记忆是存储在神经细胞之间的连接点上的，一个神经细胞与其他神经细胞间有几千个连接点。一个细胞死亡不会丢失一个记忆，而只会由于相关节点的丢失使记忆减弱，模糊。
而体育锻炼与脑力同样重要，主要在以下三个方面:
一是增进健康，消灭高血压、高血脂、高血糖。心血管健康会让大脑受益。大脑享受全身20的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能，那一根堵塞都会造成严重后果；
第二方面是改善心理健康。人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。极端情绪能使很多激素异常释放，直接破坏记忆的形成，同时也压抑免疫系统和身体修复的功能；
第三方面是运动对增强记忆有直接作用。锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者，因为运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体” 的血流量和体积。另外，运动时肌肉会释放一种叫作cathepsin B 的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。

Answer 3

提高记忆力原来跟场所也有关系

Answer 4

如何提升记忆力？

Answer 5

记忆并不一定是天生的，每个人都可以通过正确的记忆训练方法训练自己的记忆力