Question

记忆力下降了怎么可以提高？

Answer 1

记忆力下降了的话，可以尝试通过下面的方法，提高记忆力

1、学会休息：死记硬背并不能提升记忆力，可以将学习时间分为几个模块，这样能更好的记忆和督促学习进程。

2、对常用的字体字形做出改变：把自己比较常用的字体改变成稍微难读的字体，这样对于记忆力很有好处。

3、换身体另一侧做动作：举一个例子，如果是中风，在处于瘫痪状态下经常会采用不常用的一侧身体来完成生活中的活动，这样能有利于身体新的神经网络形成。因此想要提升记忆力也可参看这些方法，尝试一些没有尝试过的运动来让大脑更好的运行。

4、学习新技能：重新掌握一门新技术，例如学习新语言或者参加一些培训班，这样能有助于提高记忆力。在新技能的学习中建议选择交际舞，这对于增强记忆力的效果尤为的突出，在跳舞的同时会考虑下一个舞蹈动作，能很好的伸展记忆力。

5、分散注意力：当人处于比较聒噪的背景下，反而能猜出更多的字谜，这主要是因为杂音会给大脑的一些区域形成刺激，有效的激活脑力活动。

6、用手写字：现代人很多都不写字，专注于电脑打字，可能不会刺激到大脑更多的部位。采用手写字能更好的熟记生词，激活大脑更多的思考区域，有助于提升记忆力。

7、沉思：沉思会让人的大脑产生比较积极的生理变化，不仅能增强注意力还能增强自我意识，提升记忆力。或者是选择大声朗读：大声朗读能很好的活跃大脑，让血液保持畅通，神经细胞的联系也会更紧密，因此比较适合来提升记忆力。

追问

记忆力有一定的个体差异的。但是注意饮食方面有一定的提高的作用。注意首先保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄，木耳，杏子，核桃。还应该避免吃含明矾的食物如油条等。而且注意好的学习方法。还要吃英泰含片，英泰含片中的有效成分可以通过含服，通过血脑屏障直接进入大脑，促使神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子等DNA的合成，从而提高我们的记忆力。

Answer 2

提高记忆力需要训练，注意保证充足的营养、睡眠，以及适度的运动。
记忆是脑的高级功能，与神经突触建立、可塑性、脑内蛋白质及递质合成等有关。通过记忆训练有助于促进记忆力发展，如一定时间内展示几张图，拿走图片后复述图片内容等；对于希望保持长期记忆的内容，可经常回顾以保持记忆。充足的营养能保证大脑营养供应，良好的睡眠有助于恢复精力、缓解压力，适度运动有助于肌肉分泌特定蛋白酶，提升神经功能。
此外，记忆减退可能与年龄增长、阿尔茨海默病等有关，需要及时就诊，由医生排除相关疾病。

Answer 3

教你个简单的方法就是回忆，每天睡前快速回忆今天发生的每一件事，多用五官的感受当时的心情，那种感觉就像你用法眼看世界一样！回忆的时候要问自己当时心情怎么样，闻到了什么听到了什么，触摸到了什么，温度怎样有没有风，和谁一起她穿了什么有啥变化等等！如果你不懒，还可以用日记本流水账一样记下回忆！不出两周，你会反感自己记忆力太好！

Answer 4

那记忆力减退的主要原因，主要有以下几点：

第一，就是负面的情绪，生活中会出现一些不良事件，导致出现一些负面情绪，长期积累就会导致记忆力下降。主要是指像抑郁、焦虑、愤怒等等不良情绪，这些情绪会导致抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等等，都会形成记忆力的下降。

第二，就是睡眠障碍，出现失眠、睡眠质量长期不好的朋友，记忆力也会有所减退。因为人在睡眠的时候，人的大脑还有心脏都是在休息的，如果人睡眠差的话，大脑得不到充足的休息，就会影响我们的记忆力。

第三，就是疾病，不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致出现记忆力减退。最常见的就是各种痴呆，包括阿尔兹海默病、血管性痴呆、还有额颞叶痴呆、路易体痴呆等等，像阿尔兹海默病主要是因为海马萎缩，人的近期记忆力会明显的减退。

第四，另外还有年龄的增长，主要是生理性的减退，多发于老年人人群中，因为身体机能下降，记忆力也会随之下降。

第五，就是用脑过度，用脑过度会导致疲劳感增加，对外界事物敏感度降低，从而也会影响记忆。