Question

身高160体重98斤，女，想减肥，瘦肚子和腿，怎么做？

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Answer 1

减肥这件事情已经成为了我们日常生活中经常聊到的话题，但是不得不说的是一米六，95斤，这样的身材还是非常不错的，如果是一米六的话，标准的身材应该是106斤，可以看出这样的体重已经比标准身材瘦了，所以如果胖的是局部的话，想要减下去是非常困难的，下面就来说一说，瘦大腿和肚子的办法。

对于减肥的人来说，第一个一定要注意的就是饮食，管住自己的嘴是非常重要的事情，所以想让自己变瘦，一定要合理的控制自己的饮食，但是切记不要过分的节食，或者是选择一些代餐，其实这样的方法想要一直坚持下去都是有一定困难的，最好的办法还是要控制自己吃东西的量，如果平时的时候吃一碗米饭，想要减肥，这个时候最好就要吃半碗米饭，例如这样来控制自己饮食的量，从而达到减肥的效果。

想要进行局部瘦身是一件非常困难的事情，因为运动是需要浑身的肌肉进行配合的，所以局部瘦身是一个很难达成的想法，如果想要瘦腿，可以着重让腿部的线条看起来更加的好看，让肌肉的线条更加的美观，从而在视觉上给人产生一种变瘦了的现象，让自己腿部的线条更加的紧致一些，但是很多女孩子害怕自己腿部上的肌肉过多会产生肌肉腿不美观，所以在运动的过程中也一定要进行合理的拉伸合理的在运动前进行热身，再运动之后进行拉伸，更有助于让我们的身体更加的健康，更加的美观。

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Answer 2

本身就不胖，在标体之内，可以练瑜伽，也可以做卷腹或者慢跑，都利益瘦肚子和腿，瑜伽不仅可以瘦身对于提升气质也有作用

Answer 3

要想瘦肚子和腿的话，建议可以选择高抬腿，这项运动绝对能够让你的肚子和腿的脂肪得到有效的燃烧，达到减肥的效果。

Answer 4

不能够吃油腻和辛辣的食物，要多吃一些清淡的食物，并且要进行适当的锻炼。