Question

一日三餐吃什么不会变胖？

Answer 1

早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%，以适应人体生理状况和工作需要。切忌几餐不吃，或暴饮暴食。1、早餐最佳时间段：7:00-8:30早餐以主食为基础，如包子、馒头、花卷、烧饼等，每人约1～2两。多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，或火腿、酱牛肉等熟肉制品。还需要补充一定量的维生素，可选择饮用鲜榨果蔬汁，如橙汁、胡萝卜汁等。注意：虽然油条豆浆是我们早餐的传统食品，但油炸食品尽量少吃。2、午餐最佳时间段：12:00-13:30午餐多吃一些高蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉、瘦猪肉和豆制品等。蔬菜可以选择一个凉拌菜和一个热菜，配以适量主食，每人2-5两左右。注意：午餐最好别吃炸鸡、炸鱼、炸肉这类油炸食品，也不要吃脂肪含量高的食物。主食吃七八分饱即可，摄入太多脂肪和碳水化合物，会让人下午昏昏欲睡，打不起精神工作。3、晚餐最佳时间段：18:30-20:00晚餐是一天中的最后一顿，应该注意清淡，选择脂肪少、易消化的食物，不要吃得过饱，以免给肠胃带来负担。晚餐以粥类、汤类为主，配以清淡的绿叶蔬菜，如果感觉饿，可以吃适量主食。

Answer 2

一日三餐吃什么不会变胖，我觉得不论吃什么都有可能会变胖，所以我们要g引爆暴饮暴食，因为暴饮暴食就能够让我们发胖，所以我们应该管住嘴，迈开腿，这样才能不不会发胖。

Answer 3

一日三餐如果吃一些粗茶淡饭，清淡一些就不会发胖。

Answer 4

一日三餐吃清淡的饮食，不会变胖，不要吃太油腻的和太甜的

Answer 5

一日三餐多吃蛋白质蔬菜和水果，还有鱼类就不会发胖，如果要是碳水吃的多，就会发胖