如何在工作中释放难以承受的工作压力？
首先在面对压力时，当事人要尽可能调整好心态，勇敢面对所遇到的各种工作生活难题，忙而不乱，理性地把大事化小，有条不紊地把复杂化为简单，在工作中感受成功的满足，在生活中享受温馨的乐趣，尽可能让自己以一种乐观的心态去工作、去生活，即使遇到难以解决的问题，也要冷静对待，有信心去化解，而不是灰心丧气，更不能悲观失望，相信凭借自己知识的积累和能力的磨练，可以把一切矛盾解决好，从而变压力为动力，让事业更上一层楼，生活更增添色彩。
其次，是亲戚朋友要用心关爱身边有压力的人。压力的释放有多种形式，而身边人发自内心的真诚关怀，犹如暖暖的春风，可以抚平生活的沧桑，让有压力的人感受到亲人的温暖，也有一种安全感，同时也要尽可能为其分担生活的重任，减轻来自家庭的压力，特别是要多进行心灵沟通，知道其需要的是什么，从而以愉快的心情去面对生活中的一切。
再次，是单位领导要设法减轻员工的工作压力。一个单位要生存，就需要有规章制度的约束，对员工有合理的要求是正常的，但要把员工作为单位生存和发展的财富，从长远出发，为单位积聚可利用的人才能源，不仅要在工作能力上精心培养，更要在心理健康上关心员工，让员工们能心情舒畅地工作，身心健康地生活。
当然，社会导向也不可忽视。现代社会中，人们深感压力无时不在，自杀现象也时有发生，无论是何种原因，都与承受心理和工作压力不无关系，不得不引起社会的高度重视。正确的社会导向，能从精神上减缓人们的压力，各种人性化的政策支持，也是减轻人们压力的必要保证。在一个安定良好的社会氛围中生活，人们才能安居乐业，社会才能稳定，经济才能快速发展，才能实现社会的和谐。
*关于情绪和疏导
0 1.真的，多找朋友聊天，情绪是一种能量，尤其是负面情绪，在和朋友的交谈中，你可以比较好地释放出来.
。2. 每天写情绪日记围，这个非常重要!也是我觉得非常有效的办法，不带着负面情绪过夜，每天把想对自.己鼓励或者抒发的话写下来影
3.推荐▼▼ 蔡康永老师▼▼
在喜马拉雅的音频课程《情商课》，，教你光如何舒服地做自己很治愈.，后面我坚持每天上班坐地铁都要听一下老师的课程，还推荐给了很多身边时不时有焦虑问题的朋友了**关于睡眠
1.坚持早起， 不管多晚睡，第二天坚持早起，一定要把生物钟调回来
0 2.准备一副耳塞日和眼罩@@，香薰蜡烛自，保证睡眠时的氛围帮助自己快速进入睡眠状态
3.吃睡眠片，我个人是有吃swisse的睡眠片，sleep 以及relax&sleep都有吃，我个人是更倾向于relax&sleep，因为我个人更属于精神压力导致的失眠，在这里我会建议大家不要买褪黑素! ! ! !敲重点，褪黑素吃习惯了会严重扰乱人的身体调节机能
关于运动
运动可是可以减压的哦!运动可以让身体产生多巴胺,让心情可以变得愉悦起来后后，同时适当的运动还能缓解失眠状态
工作中难免遇到各种各样的压力，试试以下10个释放压力的方法。
一是将工作留在办公室。下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
二是提前为下班做准备。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
三是在住所门口放置一个杂物盒。购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
四是静坐。在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
五是将困难写下来。如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
六是创立某种仪式。给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种仪式可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
七是将家里收拾整洁。一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
八是借助音乐。在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
九是合理安排家务。如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
十是下班路上的享受。如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
人就像一条橡皮筋，长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛，张弛有度才能跑得更快，走得更远。
现在的工作压力很大，尤其是高工资职位的压力更大，因为工资高说明职务就高，压力就大。释放压力我建议你每天坚持跑步一小时，因为跑步可以增加肺活量，增加肠蠕动，跑步后再去洗个温水澡，这样既锻炼身体又释放了压力，精神抖擞的去上班，请采纳吧。
1、常听音乐，改变心情
音乐是放松心情的好办法，不管事释放压力还是放松心情再或者是打发时间，各种风格的音乐总有适合你的。职场人多听听音乐，将压抑已久的烦闷心情释放在或狂野或放松的音乐声中，当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让你更轻松。
2、好的环境释放压力
人的心情会随着所处的环境有改变，好的环境会让人心情愉悦，有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力。所以，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个积极快乐的环境，让自己的身心得到放松。
3、参加运动
运动可以放松心情，也可以释放压力。也有不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解，可以出去跑步，可以游泳，还可以骑自行车，在运动的时候，不良的情绪会随着汗一起排出。
4、爱好更广泛
艺多不压身，不要只局限于自己从事的行业方面的爱好，职场人平时应该要多一点业余爱好，当你心情不好的时候，这些爱好就是你的帮手，比如你会拉小提琴，心情不好的时候，就用的琴声送走你的烦恼，比如你很喜欢读书，那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读，也可以帮助呢解除烦恼的情绪。
