Question

因为工作原因，需要一整天都坐在电脑面前，腰感觉不太舒服，怎么办？

Answer 1

腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病.很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪组织变性.由于这种损害,造成了患者无论是多走,多坐还是多卧,都会腰疼,即长时间保持一种姿势容易产生腰疼.这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征.慢性腰痛按摩手法揉：取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止.滚：两手握拳,放腰部向四周滚动,按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行.头部可配合前倾后仰.推：两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感.压：两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈.捏：两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可.两手分别捏拿,提放腰部肌肉15-20次.叩：双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次.抓：双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次.抖：两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次.按：取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟.点：取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）,点按1-2分钟,直至被按部出现酸,麻,胀的感觉.此保健操每天反复做几次,会对脊椎,颈椎起到很好的保护作用.
希望采纳

Answer 2

这位朋友，长期从事坐着的文案类工作，腰椎受损是大概率的事情。
建议你每隔半小时到一小时，就起身活动一下，哪怕只是倒杯水走几步，也能有效的缓解腰部的疲劳。

Answer 3

恩就是一天老是坐着对要就是不好，真能坐出毛病来的要想办法多活动活动筋骨酸痛，慢慢就坐出毛病来了。

Answer 4

因为工作原因，需要一整天都坐在电脑面前，腰感觉不太舒服，可以趁上洗手间的时间出来活动一下，可以缓解一下疲劳。