减肥后基础代谢变低了，用什么办法能提高代谢？
我们知道有效损害脂肪的前提是存在热隙。因此，我们将始终从选择减肥方法开始实现目标，但在这个过程中，它总是会有一些极端的行为，目的是制作热门差距并使自己的减速速度更快，但是这样的练习，虽然我忍受了更多的不适，但我有艰苦的努力，但没有得到更理想的效果，也就是说，没有让自己瘦身以你想要的速度渺茫，但相比之下，不仅是平台时期将达成，也是快速反弹的风险。
新陈代谢的下降将导致损坏失败，6种方法改善新陈代谢，长时间保持灯体
我们忽略了饮食和运动过程中忽略了一个重要因素的原因，它是基本的新陈代谢，我们不知道基础新陈代谢是什么，但我们需要知道在体重减轻，基本新陈代谢是消耗热量的最重要的方式，占热量总量的65％，我们总是仅消耗30％。从这个角度来看，如果基础代谢降低，直接后果是减少热量消耗，因此会导致脂肪损坏的问题。
因为，如何在维持稳定性的基础上改善新陈代谢，维持良好的减少率并控制长期减肥的有效手段。那么，做到这一点，我们需要做些什么来减肥？我们可以从以下几点获得自己的目的。
首先：避免节食
在减肥期间，饮食主要是在尝试，或者使其很少，或者我会省略三餐中的所有饭，但目的是限制整体卡路里。进入。然而，节食的后果不仅仅是加热摄入量的降低。更重要的因素是严重的刺激激素水平。从饮食带来的后果将刺激饥饿的崛起，这将使自己非常饥饿，所以，强烈的饮食欲望会引导我们长时间持续很长一段时间让饮食行为失败。
这不是最重要的，因为有些朋友真的有强势将力量强烈控制自己的饮食并提出节食行为，但他们会发现他们将从开始开始。 Skinth非常快，但你不能使用它。它会发现它的效果越来越低。最后，它将达到你饥饿的情况，但不能减肥。原因是，当你吃很少而且你不能满足你的身体时，你的身体将发动自我保护机制，以减少基本的新陈代谢，以便您可以最大限度地减少热量消耗。所以它可能会在一个新的平衡中发热。所以即使你吃得很少，你也不会瘦。因此，在饮食方面，我们没有饮食，而是通过调整饮食结构来限制总热量的总体摄入量，使卡路里能够满足新陈代谢，从而保持新陈代谢的基本稳定性，在这个前提下，我们将通过移动热隙来转动热隙是一种有效的可持续方法。并且，在热隙的尺寸，它不是，较小的，在较低的口红过程中，可以维持500大卡，如果我们可以这样做，坚持下去，我们不会只慢慢薄，会巩固皮肤以达到长期致命脂肪。
第二：注意蛋白质的摄入量，确保饮食的平衡
在饮食控制过程中，虽然我们会说饮食结构的调整达到控制整体卡路里摄入的目的，但有一个前提是确保营养的全面平衡，在摄入三大营养素，碳水，蛋白质，脂肪留在5：3：2的比例中，同时注意膳食纤维的摄入量。
在这个过程中，许多人也将选择一些极端的实践，如低碳，或者是Alketone，虽然有导致我们的脂肪之一的碳水化合物摄入量，但碳水化合物摄入量低，身体将分解蛋白质。蛋白质是肌肉合成和修复的重要原料。除了形成刺激其生长的刺激外，还有有效的增长，不仅减少了蛋白质的过度分解，还可以获得足够的蛋白质。
第三：避免长时间有氧运动
虽然运动不占据主要位置，但运动消耗仅被相对较小的比例占据，但练习是我们可以在基本新陈代谢的前提下积极改变的方式。我们可以通过人工工作来增加运动的热量消耗。从热平衡的角度来看，您希望存在热隙，一定要提供合理的饮食控制作为前提，因为只有运动的位置的位置膨胀将有意义。
然而，在选择运动方法的选择中，虽然有氧运动可以帮助我们直接消耗热量，但太多的有氧运动会影响新陈代谢，因为长时间的有氧运动不仅消耗热量，而且在这个过程中也会丢失脂肪，还要导致肌肉损失。研究发现，两小时的中等体积有氧运动可以耗尽90％的肌肉生长。通常，正常白色胺的水平可以防止由于运动过度的肌肉分解。
也就是说，尽管有氧运动可以帮助我们实现扩大热量消耗的目的，但它不是时间，更好，而且长时间的有氧运动会导致肌肉的下降，从而影响新陈代谢。因此，在通常的运动期间，如果您喜欢有氧运动，还可以在45分钟内控制每个运动时间，并在每周3-4次完成。新陈代谢的下降将导致损坏失败，6种方法改善新陈代谢，长时间保持灯体
第四：注意力量培训
在这种情况下，由强度训练产生的热量消耗总是被低估的，因为在我们看来，力量训练的作用更像锻炼肌肉，并且在热消耗方面没有有氧运动。然而，从影响某种运动的因素，除了运动长度，强度，还有一个重要的因素参与肌肉，也就是说，肌肉越多参与其中。脂肪燃烧效率会更好。然后，在强度训练的过程中，特别是复合作用，将升高多个肌肉群，并且在这些运动中也燃烧着大量的热量。
不仅如果强度训练的另一种效果是通过肌肉改善基本新陈代谢，基本新陈代谢的增加意味着提高日常热量消耗，这也是动力训练可以发挥的间接脂肪燃烧效果。而且，力量培训的好处也可以帮助我们塑造身体，帮助我们保护联合并帮助我们刺激骨骼的生长。因此，在减少脂肪期间，与有氧运动训练相比，建议使用它。
第五：注意日常活动
从热量消耗的角度来看，不仅练习包括，而且也是非运动的消费，即日常活动我们经常说，很多人会认为非运动消费并不大，所以他们会让自己成为自己一种相对舒适的方式，如躺着，可以坐着没有坐着，所以你可以坐在没有坐姿。但是，我们忘记了每日活动都在一整天散落，不时与活跃的运动相比，它是一整天和几十分钟。如果我们有意识地增加日常活动，那么累计消费量同样相当大。
第六：注意睡觉
可以说睡眠较少睡眠。它已经成为今天的更常见现象，更常见，因为我们无法入睡，而是因为你不想睡觉。而且更不用说睡眠的出现，对健康的不利影响，只是从破坏脂肪的角度来看，睡得同样的睡眠。
睡眠不足会限制生长激素的分泌，导致新陈代谢下降，也会刺激饥饿的分泌，所以我们感到非常饥饿，无意识地吃更多，这影响了损害的效率和影响。因此，即使我们从减肥角度看，也应该睡觉。
总结一下：
如果你想减肥，它不太少吃。你可以实现目标。这是一个关键因素，这是基本的新陈代谢。虽然基本新陈代谢将受到某种无法控制的因素的影响，例如疾病，年龄。下降，但我们也可以稳定调整某种可控因素，使您的减肥更加顺畅，因此您的减肥结果得到了更长的。
减肥理论千万条，我们就选一条，少吃
