Question

科学减肥的方法？

寻求帮助

Answer 1

减肥是我们当今社会，尤其是女性患者一个永恒的话题。而对于如何减肥快速有效并且科学大致分为以下几个方面。第一，饮食控制，很多患者肥胖的原因是因为饮食控制不佳而导致的往往暴饮暴食吃的过于肥甘厚味，过于油腻以及经常吃一些油炸类的食物，所以对于这类患者应该。吃一些清淡的食物，包括绿叶的蔬菜，包括粗粮。良好的配合饮食的比例这样有助于肥胖的患者有效快速的减肥。第二，对于快速减肥并且科学的方法也应该通过运动的方式进行其中，包括一些有效科学有氧运动比如慢跑，游泳，跳绳等运动对于减肥燃烧脂肪是非常有效的。第三，合理的应用一些减肥药物也是非常快速有效，并且科学的一种方法。临床上可以应用奥利司他减肥。而对于肥胖伴有糖尿病的患者可以应用降糖口服药来减肥比如二甲双胍，也可以应用皮下注射的利拉鲁肽注射液或者艾塞那肽注射液等等。

Answer 2

最科学可行的其实还是要通过运动才是最健康最正确的减肥方式。像是吃减肥药或者节食之类的，这些方法看起来表面很有成效，但对身体的伤害和负荷是最大的。
而所谓的减肥其实就是减掉脂肪，关键还是要靠迈开腿管住嘴来进行，也就是强调要有一定的自律性，特别是运动。运动的过程是需要长久才能真正起到将脂肪燃烧然后不会轻易反弹的一种减肥方法。
但运动也是需要科学指导而不是麻木运动的，像是跑步健身，没有制定一定的运动计划或者安排，很容易过量或者半途而废，所以这个时候就需要一些时间去制定适合自己身体素质的运动计划。这些就要因人而异的进行看待。

Answer 3

大体来说，减肥方法有如下几种
1.运动减肥法
运动，是为了增加热量消耗，支出体内脂肪，况且运动不仅仅减肥，还有健身健美的作用。运动减肥是减肥的最佳方法。减肥的运动可以是器械练习，可以是跑步、游泳、球类、打拳、气功等。
2.饮食减肥法
肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的，因此，控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行。
以上是主要的减肥方法，其它减肥方法通常有食用一些饮品、食品，药物等，还可以施行理疗和手术方法进行减肥。

Answer 4

1、进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。
2、适当增加运动而绝不是大量的运动，因为在运动的过程当中有可能会对肥胖人群的膝关节和脏器产生损伤。如果在减肥过程当中进行运动，一定要根据每个人具体的情况设计合适的运动量和合适的方式。

Answer 5

不吃饭多喝水