空腹可以吃饭吗？
注意啦！
空腹时是可以吃饭的
但不是所有的东西都适合吃
空腹的时候
尤其是经历了长时间的空腹的情况下
身体内血糖浓度偏低
就更不能随便吃东西了
今天咱们就来聊聊
空腹时要注意的事儿
空腹不宜吃这些
糖果
人体长时间没有进食，体内的血糖浓度处于偏低状态，吃糖并不能补充血糖。因为糖果属酸性食品，空腹吃糖会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
冷饮
空腹状态下暴饮各种冷饮，会刺激胃肠发生挛缩，长期这么刺激容易诱发肠胃疾病。女性若是在月经期间喝冷饮还会使月经发生紊乱，导致痛经等。
咖啡
空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡。因此胃溃疡及十二指肠溃疡患者尤其要避免空腹喝咖啡。而且空腹时，肝脏能量供应不足，空腹喝咖啡会加重肝脏的负担，对肝脏产生伤害。
茶
早上空腹饮茶，茶性会直入脘腹，稀释胃液，降低消化功能，容易引起胃炎。严重的还会引起头晕、心慌、手脚无力、心神恍惚等症状，对身体健康有害。
大蒜
空腹吃大蒜，大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激，易引起胃部“烧心”、痉挛，影响胃肠消化功能。
荔枝
富含果糖的荔枝会刺激胰岛素的分泌，被毛细血管吸收后变成葡萄糖。如果食用太多，就很难将果糖转为葡萄糖，体内的葡萄糖就会变少，因此就会出现低血糖的症状。空腹吃荔枝会加剧这种症状就，很容易造成头晕等现象。
空腹除了不能乱吃
做以下几件事的时候也应该注意
01
空腹不宜洗澡
洗澡时需要消耗身体的能量，在空腹的状态下，人体没有太多的能量可以提供，加上水温会使血管扩张，浴室的空气不流通，容易造成脑部供血不足，易引起头晕目眩，甚至可能会导致晕倒。对于血糖本来就低的人来说，很容易导致血糖严重降低，诱发头晕、颤抖等低血糖症状，严重可致低血糖性休克。
02
空腹不宜开车
当人处于饥饿状态时，血糖会下降，易发生低血糖，脑组织也会因供血不足出现头晕、全身乏力、精神不集中等症状，应急能力下降。因此，空腹开车更易引发交通事故，所以建议不要空腹开车。
03
空腹不宜剧烈运动
经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。
空腹进食要讲究
空腹时不宜做的事
大家也要牢记噢
空腹可以吃饭。
饥肠辘辘时，需要找一些食物来补充能量，这个时候可以吃饭，但注意不能有什么就吃什么，想吃什么就吃什么，为了健康着想，空腹饮食也有要避开的食物，如：空腹不能吃橘子，橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜。
扩展资料：
空腹饮食的禁忌：
1、忌强刺激性食品
空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经。
2、忌蛋白质含量高的食品
空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。
空腹可以吃饭的。可以在空腹前，喝一杯白开水为好，促进胃肠蠕动，能够有助于新陈代谢，同时，空腹进餐时应以清淡、易消化的食物为主，避免摄入刺激性食物，易对胃黏膜造成损伤。
