Question

健身后需要注意哪些问题？

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Answer 1

健身要注意的问题有：及时的拉伸、及时的休息、及时的补充水分。

1、要学会拉伸。

有很多人健完身，从来都不会认真的拉伸，他们从来也不会重视拉伸的问题，因为他们觉得健身比拉伸更加重要，其实这种想法真的是大错特错，不拉伸的健身还不如不健身。

不拉伸，我们的身体始终都会保持在一个持续紧张的状态，我们的肌肉十分的疼痛。所以在健身后，我们要重视健身之后的拉伸。拉伸可以缓解我们的运动分泌的乳酸，可以缓解我们的身体疲劳，可以让我们的关节得到充分的调整和休息。

2、要注意自己的运动量，注意劳逸结合。

有一些人认为健身的时间越久，强度越大，健身之后的效果也就越好，其实这种想法也是荒谬的。

我们在健身的时候，应该制定一个合理的计划，这个计划要根据我们自身实际的情况来制定，切不可过度的追求健身的力度和时间，如果我们的身体过度的疲惫，没有得到充分的休息和调整，那么我们很有可能会在健身的过程中，损伤我们的身体和肌肉。

所以我们一定不要急于求成，我们应该合理的安排计划，对于新手，我们每天运动三十分钟就好。

3、要及时的补充身体流失的水分。

最后我们在运动的过程中，会流失很多的水分，这些水分大部分都通过汗液排出体外。

所以我们在运动后，就应该及时的补充自己缺失的水分，让自己的身体及时补水。

我们在开始健身之前，应该先对健身有一个充分且全面的了解，我们每个人在健身的过程中，都应该养成良好的健身观念，都应该用更健康和合理的方式来健身，希望我们每个人都可以通过健身，收获一个更加健康和更加自信的自己。

Answer 2

第一，不能马上洗冷水澡，第二，不能喝冷水，第三，不能吃冷饮，第四，要做拉伸活动，第五，放松肌肉。

Answer 3

需要注意缓解自己的身体疲劳，也需要做一些舒缓动作，还需要做一些拉筋，也需要缓解自己的肌肉疲劳，也要注意不要着凉，不要让自己吹风。

Answer 4

剧烈健身后不要马上就休息停止运动，应该慢走几步慢慢的放松下来，让身体有一个适应的过程，也不要马上就大量饮水，应该适当休息之后再饮水，还有一个特别要注意的点就是不要立即就洗澡，运动完毛孔是张开的，立刻洗澡会加速血液循环。