Question

有氧运动之前要做热身运动，这一步重不重要？

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Answer 1

有氧运动之前要做热身运动，这一步重不重要？

首先，运动前的热身是对自己的保障； 保护关节和肌肉不要太受伤。其次，整个热身过程会提高身体中心温度。 肌肉温度的增加有助于肌肉的柔软和松弛，适合运动。 另外，加热身体的过程本身可以增加心率和呼吸频率(深度)，给身体供氧，燃烧脂肪。最后，良好科学的热身会给血液流量和血液氧气、你的肌肉提供营养，为更大强度的运动做准备。 首先，运动前的热身是对自己的保障； 保护关节和肌肉不要太受伤。

其次，整个热身过程会提高身体中心温度。 肌肉温度的增加有助于肌肉的柔软和松弛，适合运动。 另外，加热身体的过程本身可以增加心率和呼吸频率(深度)，给身体供氧，燃烧脂肪。最后，良好科学的热身会给血液流量和血液氧气、你的肌肉提供营养，为更大强度的运动做准备。热身运动是整个运动中不可缺少的一部分。 科学的热身运动，请满足热身时间。 每天的热身时间是20分钟左右，请注意自己的身体真的“发热”和“工作”。运动，现在无疑是促进全面健康的“有益之事”； 要进行健康的运动，适当的热身是不可缺少的。 希望能好好热身，全面热身，安全运动，不要受伤。 科学运动真的会达到你想要的“结果”。

热身一开始请“好好放松”，到参加训练和运动的肌肉区域进行“按摩”； 可以自己放松，也可以找个私教之类的陪护人按摩。 必须通过按摩真正刺激筋膜的放松。适当的“拉伸”:拉伸是对参加训练的关节进行全方位和多边的拉伸。 整个拉伸过程要拉伸肌肉和韧带，关节囊也要合理放松拉伸。准备“激活”:激活这个过程，是对参加训练的运动链的各肌肉进行个别、持续的刺激，持续的刺激有助于刺激关节囊积极分泌滑液，适当采用持续、强力的对抗动作，使肌肉真正能够参加运动。

Answer 2

有氧运动之前，我认为要做全身的热身运动 ，我认为这一点是非常重要的，因为对于很多人来说。有氧运动是热身运动的一部分。但是我认为后期如果你想有效的进行有氧运动的话，那么热身运动就是激发你身体机能的一种非常好的方法

Answer 3

当然是非常重要的，如果不进行热身运动，在进行有氧运动的时候会发生抽筋，扭伤，甚至是岔气儿。

Answer 4

是非常重要的，因为只有做好了热身运动，才可以让你在做有氧运动的时候非常顺利，而且还不会出现腿疼的症状。

Answer 5

这个过程非常重要的，在运动之前一定要做热身运动，否则很有可能会损害自己的身体健康。