Question

缓解便秘吃什么比较有效？

Answer 1

每天吃一两根香蕉 多喝温开水 多做一些跳跃运动 每年保持良好的排便习惯

Answer 2

吃香蕉，纤维长的蔬菜，多喝蜂蜜水等。

Answer 3

我们在饮食上应该食用哪些食物来有效的缓解便秘症状呢?

山楂酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。

香蕉性甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。

苹果性味甘、平。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

魔芋 又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用时须加工，内服必须煎2小时，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝，可用油炸、蒸煮、红烧等方法烹调。

我们在治疗便秘时应该多食用一些含有高纤维的粗粮食物，并且每天都要保持正常的饮食量，便秘的人每天清晨可以空腹喝一杯盐水，盐水对加快人体的肠胃蠕动有很好的效果，能快速缓解便秘症状给我们的生活带来的不便。

Answer 4

有便秘的症状，平时应该注意多吃一些粗纤维的水果和蔬菜，能够有利于润肠通便，可以多吃一些芹菜，菠菜，油菜或者是韭菜，香蕉，猕猴桃，草莓，这一类的粗纤维的水果和蔬菜，具有润肠通便的作用，能够缓解便秘现象的发生。

注意不要吃辛辣刺激性的食物，特别是辣椒之类的，吃了之后会刺激胃肠黏膜，导致便秘的症状加重。平时还应该注意不要饮食过于精细，应该吃全麦面，复杂多样化才能够避免便秘现象的发生，还应该注意多运动，也能够促进胃肠的蠕动，促进排便。

Answer 5

当患者发生便秘时，可以通过以下食物帮助缓解：
一、早上起床后可以空腹吃一个苹果，苹果内含有丰富的果胶，有利于软化大便，促进胃肠功能的蠕动，起到缓解症状的效果。
二、平时可以多吃香蕉，香蕉具有润肠通便的效果，香蕉可以调节肠道内的菌群状态，抑制有害菌群。另外，香蕉内含有大量的水分，多吃香蕉也可以起到治疗便秘的效果，但如果患者有胃虚寒、肾功能不全等疾病不建议食用香蕉。
三、每天饭后可以喝一瓶酸奶，因为酸奶内含有的益生菌对改善便秘也非常有效果。