Question

弹力带训练方法是什么?

Answer 1

站姿：躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。

弹力带训练时，如果不清楚动作的要领，加上自身肌肉不平衡，往往身体保持在一个不良的姿态(例如含胸或塌腰)。如果长凯伏期以不良姿态进行训山孙升练，不但会降低训练效果，不能达到原有的训练目的，还会使肌肉劳损，增加受伤的几率。

扩展资料：

注意事项：

使用前检查弹力带是否存在缺口、裂痕或小孔。使用时也不要佩戴首饰或留长指甲，避免划破弹力带。

训练动作尽量不要在眼睛前进行，预逗老防受伤。不要将弹力带过度拉长，通常拉长不超过原长的三倍。检查连接处，确保安全。

参考资料来源：人民网-慢病患者居家锻炼指南 弹力带伴您训练肌肉群

Answer 2

17种弹清凳仔枯力带训练方答戚旅式

Answer 3

站姿：躯蠢核谈干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。

弹力带训练时，如果不清楚动作的要领，加上自身肌肉不平衡，往往身体保持在一个不良的姿态(例如含胸或塌腰)。如果长期以不良姿态进行训练，不但会带碰降低训练效果，不能达到原有氏带的训练目的，还会使肌肉劳损，增加受伤的几率。